test

Общество

Что такое нейрографика и для чего она нужна

5 марта 2024, 17:34
фото: freepik.com/freepik
5 марта 2024, 17:34 — Общественная служба новостей — ОСН

Способ рисования, применяющийся в психотерапии, называется нейрографикой. Необычная творческая практика арт–терапии способствует трансформации реальности и изменению бессознательного. Чем больше человек открывается себя, тем больше происходит перемен в его жизни. Общественная служба новостей разобралась, что такое нейрографика и для чего она нужна.

Люди живут и действуют по определенным шаблонам, которые опираются на личный и чужой опыт. Благодаря совершаемым действиям в головном мозге образуются нейронные связи, и чем активнее поведение, тем связей больше, мозг же является хранилищем данных нашего поведения.

Суть метода

Привычный алгоритм упрощает жизнь, потому что многие действия мы совершаем автоматически. Однако, если вы захотите выйти из привычного состояния и сделать что-то нестандартное для себя, шаблоны будут здорово мешать. В такой ситуации поможет нейрографика – определенный способ рисования, через который снимаются привычные шаблоны и образуются новые нейронные связи.

В процессе рисования человек выплескивает на лист мысли, эмоции и чувства. А результатом становится снятие ограничений, которые позволяют посмотреть на проблему под другим углом зрения, меняется отношение, находятся новые решения и способы действия. Нейрографика позволяет вступить в желаемую реальность.

В результате арт–терапии люди физически расслабляются, у них повышается самооценка, улучшается эмоциональное состояние, появляются силы бороться с депрессией, фобией и тревогой.

фото: freepik.com/freepik

Для чего используют арт–терапию

Нейрографику используют для разных целей, например:

  • чтобы прожить чувства гнева, страха, тревоги и превратить их в положительные эмоции;
  • планировать события и перемены к лучшему;
  • устранить душевный разлад, который провоцирует серьезные проблемы психического состояния;
  • развивать нестандартное мышление для решения проблем в карьере, бизнесе, финансовой сфере;
  • наладить хорошее отношение с семьей, близкими, друзьями.

Практика

  • Нейрографика доступна и проста. Процесс требует тишины и сосредоточения. Довольно быстро (несколько часов) можно проработать несложные запросы. Ограничений нет. Но чем сложнее запрос, тем больше времени уйдет на достижение цели. В процессе очень важно сконцентрироваться на своих ощущениях, чувствах и эмоциях, сохранять вовлеченность на протяжении всего процесса и иметь под рукой лист бумаги, карандаши и маркеры.
  • Нужно четко определить проблему, которая вызывает внутренний дискомфорт, негатив, противоречия, страх и неприятие, которые мешают вам нормально и счастливо жить. Определите эмоции, которые проблема вызывает, определите уровень внутреннего напряжения и объем нарастающей эмоциональной энергии.
  • Рисовать можно любые фигуры и линии, которые могут объединяться, пересекаться, накладываться друг на друга. В процессе не концентрируйте внимание на красоте рисунка. Главное прорисовывать эмоции и чувства.
  • После прорисовки, нужно исследовать линии. Наличие острых углов и пересечений линий свидетельствуют о наличии внутренних конфликтов. На первом этапе проходит преобразование реальности и снятие психологических зажимов. Проследите, произошли ли изменения в начертании линий и фигур в конце рисования. Снятие психологических ограничений произойдет, когда линии станут плавными, а углы округлятся.
  • Теперь нужно объединить участки рисунка в отдельные фигуры с помощью маркера, закрасив их. Количество фигур и участков не имеет значения. Такая работа снижает напряжение, способствует затуханию внутреннего конфликта и высвобождает внутренний позитивный настрой, который поможет в решении проблемы.
  • В процессе выявления и прорисовывания главных линий рисунка в голову приходит решение неразрешимой проблемы или освобождение от нее.
  • Нужно обязательно проанализировать эмоциональное состояние после первого этапа. Если человек почувствовал внутреннее облегчение и освобождение, значит, процесс пошел и человек на правильном пути.
  • Если чувство покоя и гармонии не наступило, значит необходимо продолжить рисовать и поверх всех линий и фигур нарисовать круги разных размеров. Такой способ поможет снизить уровень напряжения от проблемы, выбранной для первого этапа.

Символы нейрографики

  • Треугольник – символ остроты восприятия и эмоционального возбуждения.Квадрат свидетельствует об остановки процесса и является символом надежности, стабильности и привычек.
  • Круг – это гармония, спокойствие, удовольствие, комфорт.
  • Линии нужно доводить до края листа. Количество линий напрямую связано с количеством новых нейронных связей в голове, которые мы создаем во время сеанса арт–терапии.
  • Синусоиды свидетельствуют о наличии стереотипного мышления и желании человека действовать по комфортным шаблонам. Нейрографика работает на разрушение шаблонов.

Существует два способа использования нейрографики.

  • Первый способ – обратиться к психологу и проработать конкретную проблему.
  • Второй способ – практиковать техники рисования без углубленного изучения по методу Пискарева. Этот способ поможет снять психоэмоциональное напряжение.

Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в телеграм канале ОСН. Присоединяйтесь!