Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Во вторник вечером врач из Соединённого КоролевстваСара Сильверман поделилась эффективным методом борьбы с бессонницей, основанным на технике визуализации.
В сегодняшнем интервью изданию Good Housekeeping она рассказала, что короткая медитация перед сном помогает успокоить нервную систему и значительно ускорить процесс засыпания.
В публикации сказано о том, что суть методики заключается в погружении в воображаемую приятную обстановку, будь то лес, морское побережье или горы. Сомнолог советует закрыть глаза, замедлить дыхание и постараться максимально детально представить выбранный пейзаж.
Для достижения наилучшего эффекта Сильверман рекомендует задействовать все пять чувств: мысленно сфокусироваться на том, что именно вы могли бы в этом месте увидеть, услышать, почувствовать кожей, а также какие запахи и вкусы там ощущаются.
По мнению специалиста, работа с приятными образами позволяет эффективно «отключить» лишние мысли и расслабить разум. Это, в свою очередь, ведет к расслаблению тела и облегчает естественный переход организма в состояние сна.
Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.
Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Коррупция на Украине по-прежнему носит системный характер и затрагивает оборонные закупки, энергетический сектор и верхние уровни государственной власти. К такому выводу пришли аудиторы Пентагона, госдепартамента и агентства по международному развитию…
В Великобритании сотрудники судов по семейным делам и службы пробации готовятся к забастовке. Работники требуют повышения заработной платы и сокращения нагрузки, которая значительно увеличилась в последние годы. Об этом сообщил…
В Краснодаре 48-летняя женщина похитила у соседки 450 тысяч рублей, пока находилась у нее в гостях под предлогом помощи с приготовлением еды. Деньги подозреваемая успела потратить на алкоголь и одежду.…
В результате конфликта с Россией Украина утратила свыше половины имевшихся у нее мощностей по выработке электроэнергии. Об этом в пятницу, 13 ноября, сообщает РИА Новости со ссылкой на совместный доклад,…
Урсула фон дер Ляйен заявила, что Евросоюз не намерен обсуждать будущую архитектуру безопасности Европы до установления перемирия на Украине. По ее словам, такие переговоры должны проходить в соответствующем формате с…
Специалист в области технологий Марсель Дандамаев в интервью Ридусу указал на то, что применение нейросетей даёт Роскомнадзору возможность заметно нарастить объёмы и улучшить качество обрабатываемой информации, что позволяет принимать более…