Врач Магальяйнш: бессонница возникает из-за обильного приема пищи перед сном

В понедельник врач из Соединённого Королевства Моника Магальяйнш предупредила о связи между пищевыми привычками и развитием бессонницы. Свои наблюдения специалистка изложила в беседе с местным интернет-изданием Terra, перечислив ряд факторов, способных нарушить ночной отдых.

Первой привычкой, мешающей здоровому сну, она назвала обильный прием пищи непосредственно перед отходом ко сну. Как пояснила Магальяйнш, дискомфорт в желудочно-кишечном тракте не позволяет организму полностью расслабиться, что напрямую препятствует засыпанию.

Кроме того, проблемы с засыпанием возникают из-за употребления напитков, содержащих кофеин, во второй половине дня. Стимулирующее действие этого вещества сохраняется в течение нескольких часов, что сбивает естественный цикл сна.

Внимание в публикации обращается на тот факт, что жирные и острые блюда также попали в список нежелательных продуктов на ужин. По словам врача, такая пища провоцирует расстройства пищеварения, включая изжогу и кислотный рефлюкс, которые становятся серьезным препятствием для погружения в сон.

Отдельно Магальяйнш упомянула вред от употребления сладостей и сладких напитков в вечернее время. Вместо них диетолог призвала выбирать более питательные и полезные продукты, которые не создают лишней нагрузки на организм.

В завершение собеседница журналистов рекомендовала избегать приема большого объема жидкости за один раз перед сном, поскольку это приводит к учащению позывов к мочеиспусканию в ночные часы.

До этого её коллега Ручир Патель раскрыл главное правило борьбы с бессонницей. Людям, страдающим от этого расстройства, он посоветовал придерживаться строгого режима: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время ежедневно, что позволяет стабилизировать внутренние биологические часы.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.