Врач Эшби: полсача йоги в день облегчают боль в суставах в холодную погоду

Важно помнить о том, что ради скованности и боли в суставах зимой, важно не отказываться от движения и пить достаточно воды. О таких способах облегчить дискомфорт рассказал врач Сэмюэль Эшби.

В ходе диалога с печатающимся в Соединённом Королевстве изданием The Independent онотметил, что в холодное время года люди часто становятся менее активными, а суставы из-за этого могут терять подвижность и болеть.

Особенно часто с такими симптомами сталкиваются люди с артритом. Врач рекомендует ежедневно заниматься йогой или силовыми тренировками примерно по 30 минут: это помогает сохранить подвижность суставов и укрепить мышцы.

Достаточное потребление воды, по его словам, необходимо для выработки синовиальной жидкости, которая смазывает суставные поверхности и снижает трение при движении.

Ишимори советует одеваться по погоде и избегать переохлаждения. На холоде организм ограничивает приток крови к коже и конечностям, чтобы удержать тепло, поэтому ткани вокруг суставов могут получать его меньше.

Кроме того, мышцы непроизвольно напрягаются, что способно усиливать дискомфорт и ограничивать движения. Врач рекомендует носить шапку, перчатки и шарф, а ночью при необходимости пользоваться электрогрелкой или электроодеялом.

Если эти меры не помогают, специалисты советуют обратиться к терапевту. Он оценит состояние суставов и при необходимости подберёт лечение.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.