Врач Энаят: сон и контроль стресса являются важными факторами долголетия

Врачи общей практики Люси Хупер и Мохаммед Энаят рассказали, какие привычки помогают дольше сохранять здоровье и активность. По словам специалистов, долголетие зависит не от быстрых решений и модных методик, а от устойчивого образа жизни, которого человек придерживается каждый день.

Одним из главных факторов врачи назвали полноценный сон. Ночной отдых важен для восстановления организма, нормальной работы нервной системы, иммунитета и обмена веществ.

Если человек регулярно недосыпает, это может повышать нагрузку на организм и со временем ухудшать общее состояние.

Не менее важной специалисты считают физическую активность. При этом речь не обязательно идет о тяжелых тренировках в спортзале. Пользу могут приносить простые ежедневные действия: прогулки, подъем по лестнице вместо лифта, умеренная активность в течение дня. Главное — двигаться регулярно.

В вопросе питания врачи советуют избегать резких ограничений. По их мнению, полезнее постепенно добавлять в рацион больше продуктов с нужными организму веществами, чем пытаться сразу отказаться от всего вредного. Такой подход проще соблюдать долгое время.

Отдельное внимание медики уделили стрессу. Мохаммед Энаят подчеркнул, что умение справляться с напряжением играет большую роль в сохранении здоровья.

Постоянный стресс может негативно влиять на сон, сердце, пищеварение и общее самочувствие.

Ранее врач Зайниддинова рассказала, как защитить детей от комаров. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.