Врач Элли Хэр: Сон в позе морской звезды помогает лучше спать в жару

Сомнолог из Соединённого Королевства Элли Хэр предложила рекомендацию для комфортного сна в условиях высокой температуры. Её совет опубликовало издание Daily Mirror. По словам специалиста, наиболее подходящей позой для ночного отдыха в жару является поза морской звезды, при которой человек лежит на спине, разведя руки и ноги в стороны. Такое положение улучшает циркуляцию воздуха вокруг тела и способствует охлаждению кожи.

Хэр подчеркнула, что это имеет принципиальное значение, поскольку перегрев организма сокращает продолжительность фазы глубокого сна. Именно во время этой фазы происходит восстановление клеток и тканей, поэтому её нарушение негативно сказывается на общем самочувствии. Поза морской звезды увеличивает площадь контакта кожи с воздухом, ускоряя испарение пота и отвод лишнего тепла.

Вторым вариантом для жаркой погоды эксперт назвала сон на боку. В этом положении тепло выделяется через спину, что помогает телу снижать температуру. Она добавила, что важно поддерживать водный баланс в течение дня.

«Обязательно пейте достаточно воды в течение дня, чтобы помочь организму эффективнее справляться с избыточным теплом ночью и лучше спать», — процитировала врача газета. Регулярное употребление жидкости позволяет организму активнее задействовать механизмы терморегуляции, включая потоотделение, и предотвращает обезвоживание, которое усиливает перегрев.

Ранее терапевт и кардиолог Сергей Вечтомов выступил с предупреждением об опасности использования вентилятора во время сна. По его словам, постоянный поток холодного воздуха высушивает слизистые оболочки носа и горла. Это ухудшает их защитные свойства и может привести к простудным заболеваниям.

Врач отметил, что особенно опасно оставлять вентилятор включенным на всю ночь, так как длительное воздействие сухого воздуха снижает местный иммунитет дыхательных путей. В качестве альтернативы он рекомендовал проветривание помещения перед сном или использование кондиционера с увлажнителем, чтобы избежать пересушивания слизистых.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.