Врач Боярскайте: чтение спокойной книги перед сном помогает быстрее уснуть

Во вторник врач из Литвы Лаура Боярскайте в ходе диалога с американским интернет-изданием Real Simple объяснила, какая вечерняя привычка способствует быстрому засыпанию, рассказав о важных аспектах данного процесса.

Специалистка рекомендовала уделять время чтению книг в вечерние часы. По ее словам, погружение в спокойное повествование снижает вероятность прокручивания в голове напряженных диалогов, переживаний о делах на завтра и бесконечного скроллинга ленты в смартфоне.

В публикации подчеркивалось, что сам процесс чтения не выступает прямым триггером сна. Механизм действия иной: чтение позволяет абстрагироваться от раздражителей, которые мешают расслаблению и замедляют переход в состояние дремоты.

Собесендица журналистов отдельно уточнила, что выбор литературного произведения имеет ключевое значение. Она посоветовала избегать книг с захватывающим или напряженным сюжетом, способным взбудоражить нервную систему.

Внимание обращается на то, что наиболее оптимальным вариантом для вечернего ритуала эксперт назвала литературу, которая удерживает внимание без излишней эмоциональной встряски. Такое чтение должно быть умеренно интересным, чтобы отвлечь сознание от навязчивых мыслей, но при этом не вызывать возбуждения. Это позволяет создать благоприятные условия для плавного перехода ко сну.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.