The Conversation: тяга к сладкому осенью может быть опасна

В среду оказалось известно, что в осенний и зимний периоды у человека может усиливаться желание употреблять сладости и продукты с высоким содержанием углеводов. Одной из возможных причин такого изменения пищевых привычек является сокращение продолжительности светового дня.

Об этом в материале для The Conversation рассказал врач из Соединённых Штатов Америки Лоуренс Уэйнрайт, поделившись подробные данные по поводу связанных с данной темой проблем.

По словам ученого, естественное освещение играет важную роль в регулировании внутренних биологических часов человека. Солнечный свет помогает организму согласовывать циклы сна и бодрствования со сменой дня и ночи.

Однако в холодное время года многие люди практически не видят дневного света. Они отправляются на работу до восхода солнца, проводят большую часть дня в закрытых помещениях и возвращаются домой уже после наступления темноты.

Недостаток естественного освещения способен отражаться на качестве сна, эмоциональном состоянии и общем самочувствии.

Уэйнрайт обратил внимание на исследование 2025 года, в котором специалисты проанализировали информацию с устройств для отслеживания сна более 116 тысяч взрослых.

Результаты показали, что жители Северного полушария в зимние месяцы спали в среднем на 15–20 минут дольше, чем летом. При этом сезонные различия сохранялись даже при использовании искусственного освещения и относительно неизменном рабочем расписании.

У некоторых людей подобные изменения оказываются значительно более выраженными и могут сопровождаться развитием сезонного аффективного расстройства.

Это разновидность депрессии, симптомы которой обычно появляются осенью или зимой. Среди характерных проявлений специалист выделил повышенную сонливость, усиление аппетита и выраженную тягу к углеводной пище.

Ученый отметил, что существует гипотеза, связывающая такие особенности поведения с эволюционными механизмами приспособления к холодному времени года.

Предполагается, что стремление экономить энергию могло помогать предкам современного человека переживать зимние периоды, когда добывать пищу было значительно сложнее.

Однако, подчеркнул Уэйнрайт, убедительных научных доказательств того, что желание есть больше сладкого является врожденной реакцией организма на сокращение светового дня, пока не существует.

Еще одно возможное объяснение связано с работой серотонина — нейромедиатора, участвующего в регуляции настроения и пищевого поведения.

Изменения продолжительности и интенсивности освещения способны влиять на серотониновую систему головного мозга. При этом употребление углеводов может изменять доступность веществ, необходимых для образования серотонина.

Таким образом, сезонные изменения аппетита потенциально могут быть связаны с несколькими физиологическими процессами, однако точные механизмы этого явления еще требуют изучения.

Для поддержания хорошего самочувствия в осенне-зимний период исследователь рекомендует регулярно проводить время на улице при естественном дневном освещении.

Кроме того, Уэйнрайт советует сохранять физическую активность и придерживаться стабильного режима сна, стараясь ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время.

Если подавленное настроение, повышенная сонливость и другие неприятные симптомы сохраняются продолжительное время, специалист рекомендует обратиться за медицинской помощью.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.