После 60 лет мозг можно «расшевелить»: ученые назвали три способа улучшить мышление без лекарств

Физическая активность, средиземноморская диета и регулярные когнитивные упражнения могут улучшать показатели мышления у пожилых людей, у которых уже наблюдается возрастное снижение когнитивных способностей. Это показало крупное рандомизированное исследование, результаты которого опубликованы в журнале The Lancet Primary Care.

В исследовании приняли участие более 11 тысяч человек в возрасте от 60 до 85 лет. Добровольцев разделили на три группы, чтобы оценить эффективность разных подходов к поддержанию когнитивного здоровья.

Первая группа использовала онлайн-программу Active Brains. Она включала рекомендации по физической активности и средиземноморскому питанию, а также специальные упражнения для тренировки мозга.

Участники второй группы занимались по той же программе, но дополнительно получили три короткие консультации специалистов по телефону или электронной почте. Контрольной группе предоставили обычные рекомендации по поддержанию когнитивного здоровья.

Через год результаты тестов на мышление улучшились во всех трех группах. Однако наиболее заметные изменения зафиксировали среди участников, которые совмещали онлайн-программу с дополнительной поддержкой специалистов. Их показатели вербального мышления в среднем оказались почти на один балл выше, чем у людей из контрольной группы.

Примерно у трети участников к завершению исследования результаты тестов уже не соответствовали критериям возрастного когнитивного снижения. Кроме того, в группе с дополнительной поддержкой оказалось меньше людей с показателями, соответствующими легким или тяжелым когнитивным нарушениям.

Авторы работы считают, что относительно простые изменения образа жизни могут быть полезны для поддержания работы мозга в пожилом возрасте.

Ранее ученые РАН обнаружили белок, влияющий на эффективность препаратов от рака. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.