NeuroImage: 40–50 минут дневного сна снижают «перегрузку» нейронных связей

Даже короткий дневной сон помогает мозгу восстановиться и эффективнее воспринимать новую информацию, выяснили исследователи из Университета Женевы и Университетского медицинского центра Фрайбурга. Результаты работы опубликованы в журнале NeuroImage.

Ученые установили, что около 40–50 минут сна днем достаточно, чтобы снизить «перенапряжение» нейронных связей, которое постепенно накапливается во время бодрствования. Пока человек активен, контакты между нервными клетками усиливаются — это помогает учиться и запоминать, но со временем приводит к перегрузке, из-за чего новая информация усваивается хуже. Дневной сон запускает процесс своеобразного «обнуления» и освобождает ресурсы мозга для дальнейшей работы.

В исследовании участвовали 20 здоровых молодых людей: в разные дни они либо отдыхали днем, либо оставались без сна. С помощью электроэнцефалографии и транскраниальной магнитной стимуляции специалисты оценивали, насколько нейронные сети готовы к обучению. После дневного сна общий уровень активности связей снижался, однако способность формировать новые контакты заметно возрастала, что указывает на выраженный восстановительный эффект.

Авторы считают, что именно этим объясняется улучшение концентрации и работоспособности после короткого дневного отдыха. Такой подход может быть полезен при больших интеллектуальных нагрузках — в учебе, работе, спорте и профессиях, где важны внимание и точность. При этом исследователи уточняют, что дневной сон не должен заменять полноценный ночной отдых.

Ученые выяснили, что тяжесть ишемического инсульта зависит от времени суток, вечером и ночью повреждения мозга оказываются более серьезными. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.