Journal of Sleep Research: легкое покачивание кровати улучшило сон при бессоннице

Международному коллективу исследователей благодаря проведению обширной серии тестов удалось подтвердить свою догадку о том, что медленное и плавное покачивание кровати способствует сокращению числа ночных пробуждений и улучшению качества сна у людей, страдающих бессонницей.

Результаты этой научной работы были опубликованы в авторитетном издании Journal of Sleep Research. Эффект укачивания хорошо известен каждому человеку с раннего детства по колыбельным песням, однако его воздействие на организацию сна взрослых людей до настоящего момента было изучено крайне слабо.

В публикации сказано о том, что изначально ученые выдвинули гипотезу, согласно которой мерное движение способно облегчать процесс засыпания и обеспечивать более крепкий сон благодаря стимуляции вестибулярного аппарата.

Речь идет об органе внутреннего уха, который отвечает за поддержание чувства равновесия и восприятие движения в пространстве. Для проверки этой идеи пригласили для участия в эксперименте шестнадцать молодых добровольцев, у которых были диагностированы легкие и умеренные нарушения сна.

Внимание обращается на тот факт, что в ходе исследования участники спали на специально сконструированной кровати, которая на протяжении всей ночи совершала плавные смещения из стороны в сторону с периодичностью примерно один раз в четыре секунды. В другие ночи, выступавшие в роли контрольных, поверхность оставалась полностью неподвижной, что позволяло ученым сравнивать характер сна в обоих случаях.

Анализ полученных данных показал, что в ночи с покачиванием суммарное время бодрствования внутри ночного периода сокращалось на 34 процента, при этом субъективная оценка качества сна самими участниками возрастала на 25 процентов.

Помимо улучшения количественных показателей, исследователи обнаружили, что процесс покачивания синхронизируется с естественными ритмами работы мозга во время сна. У испытуемых, спящих на движущейся кровати, фиксировалось значительно большее количество так называемых сонных веретен, представляющих собой вспышки мозговой активности, тесно связанные с обеспечением стабильного и глубокого сна.

По мнению авторов работы, легкая качка активирует вестибулярную систему, которая в свою очередь запускает нейронные механизмы, отвечающие за стабилизацию ночного отдыха.

Это открытие позволяет предположить, что использование «умных» покачивающихся кроватей в перспективе может стать действенным немедикаментозным методом борьбы с бессонницей, позволяющим отказаться от снотворных препаратов, имеющих побочные эффекты и вызывающих риск привыкания.

Кроме того, поскольку сонные веретена связаны с процессами закрепления памяти, авторы не исключают, что мерное покачивание способно оказывать положительное влияние на запоминание информации.

Впрочем, ученые отмечают, что выборка испытуемых была небольшой, в связи с чем полученные результаты требуют подтверждения в ходе более масштабных исследований. Ранее сообщалось о разработке нового препарата, способного вдвое сократить опасные остановки дыхания во сне.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.