JEP: более теплые ночи ухудшают сон и снижают продуктивность

Не стоит забывать о том, что в нормальных условиях ночи в спальне, где было теплее обычного для конкретного человека, были связаны с более низкими оценками сосредоточенности и продуктивности на следующий день.

Такие данные получила международная команда исследователей из Европы, проинформировав о них в пятницу вечером. Результаты опубликованы в Journal of Environmental Psychology.

В исследовании участвовали 82 взрослых жителя Австрии. За ними наблюдали две-три недели летом 2025 года; всего учёные проанализировали 1189 пар «ночь — следующий день».

Температуру, влажность и уровень углекислого газа измерял датчик возле кровати, сон отслеживали с помощью кольца Oura. В течение дня участникам приходили вопросы о том, насколько сосредоточенными и продуктивными они себя чувствуют.

Если температура в спальне оказывалась на один градус выше привычной для участника, показатель качества сна, зафиксированный устройством, в среднем снижался примерно на полбалла по стобалльной шкале. Такие ночи также сопровождались более беспокойным сном и сокращением продолжительности REM-фазы.

Каждый дополнительный градус был связан со снижением субъективной оценки продуктивности на следующий день примерно на 0,04 балла по пятибалльной шкале. Эта связь сохранялась и после того, как исследователи учли выходные, настроение участников и их продуктивность накануне.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.