Исследователь здорового старения и пищевых добавок в Национальном университете Сингапура Андреа Майер выделила три ключевых фактора, способствующих долголетию. Ее рекомендации приводит Business Insider.
Первым важным аспектом, способным продлить жизнь, Майер называет физическую активность и спорт. Она подчеркивает необходимость регулярных занятий спортом с отягощениями, гимнастики и прогулок на свежем воздухе, объясняя, что это помогает клеткам организма функционировать и обновляться.
Вторым ключевым фактором, по словам эксперта, является правильное питание. Она рекомендует включать в рацион бобы, крупы, фрукты, овощи, зелень и семечки, отмечая важность сбалансированного и умеренного питания.
Наконец, Майер советует следить за режимом сна, отмечая, что важно спать 7-9 часов в сутки и придерживаться постоянного графика сна и бодрствования.
Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.