Получение достаточного количества витамина D из пищи может быть непростой задачей, поэтому в некоторых случаях рекомендуется применение витаминных добавок, сообщает Health.
Важно помнить, что прием витамина D в виде добавок должен происходить под контролем врача, так как его избыток может нанести вред здоровью, включая кому.
Витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция организмом и необходим для здоровья костей. Он также используется нервами для передачи сигналов и иммунными клетками для борьбы с инфекциями. Дефицит витамина D может привести к слабости и болезненности мышц.
Исследование среди почти 72 тысяч жителей США показало, что 40,9% испытуемых страдают от недостатка витамина D, 22% имеют умеренный дефицит, а 2,6% — тяжелый. Риск дефицита особенно высок у пожилых людей, людей с ожирением, перенесших операцию по шунтированию желудка, а также у тех, кто страдает от заболеваний печени, целиакии, муковисцидоза и болезни Крона.
Нахождение на солнце помогает избежать недостатка витамина D, но в зимние месяцы важно включать в рацион продукты, богатые этим витамином. К таким продуктам относятся форель, тунец, лосось, скумбрия и рыбий жир.
Ранее доктор Мясников рассказал, чем можно заменить витамин D если нет солнца.
Представитель Аллы Пугачевой Елена Чупракова опровергла тревожные сигналы о состоянии здоровья певицы. В беседе с РИА Новости она сообщила, что артистка чувствует себя хорошо, а трость, с которой Пугачева недавно…
Французский музыкант и диджей Kavinsky, настоящее имя которого Венсан Пьер Клод Белорже, скончался в возрасте 50 лет. По информации Le Parisien, его тело было найдено в квартире в Париже вечером…
Финская энергокомпания Fingrid предупредила российских операторов связи, что с 2027 года прекратит обслуживание опор ЛЭП, на которых подвешены волоконно-оптические линии связи, и кабель обрежут, а опоры разберут, сообщил источник «КоммерсантЪ».…
Министр иностранных дел РФ и лидер предвыборного списка «Единой России» Сергей Лавров в интервью генеральному директору ФГУП «ИТАР-ТАСС» Андрею Кондрашову изложил ключевые элементы национальных интересов страны на внешней арене. Он…
Марина Абросимова, известная под псевдонимом МакSим, объявила о выписке из медицинского учреждения. Артистка оказалась в больнице после экстренной госпитализации, причиной которой стало резкое ухудшение самочувствия на фоне сильных переживаний, вызванных…
Актер Кирилл Сафонов, вернувшийся из США в Израиль, поделился своими переживаниями о «чертовом джетлаге». 53-летний актер вышел на связь и рассказал о серьезных проблемах, с которыми столкнулся после перелета. Исполнитель главной…