Получение достаточного количества витамина D из пищи может быть непростой задачей, поэтому в некоторых случаях рекомендуется применение витаминных добавок, сообщает Health.
Важно помнить, что прием витамина D в виде добавок должен происходить под контролем врача, так как его избыток может нанести вред здоровью, включая кому.
Витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция организмом и необходим для здоровья костей. Он также используется нервами для передачи сигналов и иммунными клетками для борьбы с инфекциями. Дефицит витамина D может привести к слабости и болезненности мышц.
Исследование среди почти 72 тысяч жителей США показало, что 40,9% испытуемых страдают от недостатка витамина D, 22% имеют умеренный дефицит, а 2,6% — тяжелый. Риск дефицита особенно высок у пожилых людей, людей с ожирением, перенесших операцию по шунтированию желудка, а также у тех, кто страдает от заболеваний печени, целиакии, муковисцидоза и болезни Крона.
Нахождение на солнце помогает избежать недостатка витамина D, но в зимние месяцы важно включать в рацион продукты, богатые этим витамином. К таким продуктам относятся форель, тунец, лосось, скумбрия и рыбий жир.
Ранее доктор Мясников рассказал, чем можно заменить витамин D если нет солнца.
Заместитель постоянного представителя США при ООН Дэн Негреа на заседании Совета Безопасности по украинскому вопросу заявил, что, если бы стороны прислушались к предложениям американского руководства, можно было бы избежать множества…
Заместитель министра иностранных дел России Андрей Руденко в интервью порталу Arctic.ru заявил, что призывы Соединенных Штатов и европейских стран к формированию азиатского аналога НАТО несут деструктивный потенциал для региона. Дипломат…
Священник Георгий Шабалов рассказал РИА Новости, что с февраля 2022 года в зоне проведения специальной военной операции священнослужители крестили более 65 тысяч бойцов. Крещеных военнослужащих сейчас большинство: одни прошли таинство…
Сотрудники таможни аэропорта Шереметьево выявили у прибывшего из Катара иностранца мармелад, содержащий запрещенное в России наркотическое вещество. Об этом сообщили в пресс-службе Федеральной таможенной службы. По данным ведомства, 50-летний пассажир…
Премьер-министр России Михаил Мишустин во вторник провел рабочую встречу с руководителем Федерального агентства железнодорожного транспорта Александром Сахаровым. Стороны сосредоточились на текущем состоянии отрасли и перспективах ее модернизации. Глава правительства отметил,…
Дочь знаменитых актеров Тома Круза и Кэти Холмс официально отказалась от фамилии отца, выбрав вместо нее фамилию Ноэль. Об этом сообщает издание Page Six, ссылаясь на соответствующие документы. По информации…