Получение достаточного количества витамина D из пищи может быть непростой задачей, поэтому в некоторых случаях рекомендуется применение витаминных добавок, сообщает Health.
Важно помнить, что прием витамина D в виде добавок должен происходить под контролем врача, так как его избыток может нанести вред здоровью, включая кому.
Витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция организмом и необходим для здоровья костей. Он также используется нервами для передачи сигналов и иммунными клетками для борьбы с инфекциями. Дефицит витамина D может привести к слабости и болезненности мышц.
Исследование среди почти 72 тысяч жителей США показало, что 40,9% испытуемых страдают от недостатка витамина D, 22% имеют умеренный дефицит, а 2,6% — тяжелый. Риск дефицита особенно высок у пожилых людей, людей с ожирением, перенесших операцию по шунтированию желудка, а также у тех, кто страдает от заболеваний печени, целиакии, муковисцидоза и болезни Крона.
Нахождение на солнце помогает избежать недостатка витамина D, но в зимние месяцы важно включать в рацион продукты, богатые этим витамином. К таким продуктам относятся форель, тунец, лосось, скумбрия и рыбий жир.
Ранее доктор Мясников рассказал, чем можно заменить витамин D если нет солнца.
Ведущий специалист Гидрометцентра России Людмила Паршина сообщила, что в течение ноября в Москве ночные температуры могут опускаться до минус 12 градусов. Ее цитирует ТАСС. По словам эксперта, дневные показатели при…
По информации турецкой таможни, которую изучило РИА Новости, в сентябре Россия нарастила закупки цитрусовых в Турции более чем стократно. Объем поставок достиг 638,8 тысячи долларов, тогда как месяцем ранее показатель…
У футболиста Андрея Аршавина и его возлюбленной Анны Петрушиной растет дочь по имени Ева, которой в конце лета исполнилось два года. Возлюбленная бывшего капитана сборной России по футболу поделилась новыми…
Президент Польши Кароль Навроцкий объявил о созыве экстренной встречи, к которой приглашены представители всех политических объединений и депутаты парламента. Целью мероприятия заявлено восстановление конституционного порядка в стране. Об этом пишет…
Начиная с 1 января 2027 года федеральный минимальный размер оплаты труда в России будет установлен на уровне 28 935 рублей. По отношению к показателю предыдущего года рост составит 6,8%. Об…
На острове Хоккайдо пассажирский поезд попал в аварию после встречи с медведем. Об этом пишет ТАСС. По данным издания, инцидент произошел на перегоне между Асахикавой и Вакканаем. Железнодорожная компания JR…