Health: из-за смены циркадных ритмов сокращается продолжительность глубокого сна

В среду специалисты издания Health объяснили, почему в среднем возрасте сон часто становится поверхностным и фрагментарным. Одной из ключевых причин являются естественные биологические сдвиги: с годами циркадные ритмы меняются, из-за чего организм начинает раньше подавать сигналы к засыпанию и пробуждению.

В публикации сказано о том, что при этом фаза глубокого сна сокращается, а количество ночных пробуждений, напротив, растет. Это оказывается причиной возникновения различных сложностей, которые оказывают серьёзное влияние на здоровье.

В материла указывается, что на качество ночного отдыха существенно влияют и медицинские факторы. Хронические заболевания, сопровождающиеся болью, а также прием некоторых лекарственных средств, включая бета-блокаторы и отдельные виды антидепрессантов, могут мешать нормальному сну.

Журналисты обращают внимание, что у женщин ситуация часто осложняется гормональной перестройкой в период перименопаузы и менопаузы. Кроме того, к нарушениям могут приводить снижение выработки мелатонина и развитие таких расстройств, как обструктивное апноэ, бессонница или синдром беспокойных ног.

Не менее важную роль играет образ жизни и психологический фон. Эксперты отмечают, что полноценному восстановлению часто мешают нерегулярный график, недостаток движения и повышенная нагрузка — как рабочая, так и семейная.

Переживания из-за финансовых вопросов, отношений, проблем со взрослыми детьми или стареющими родителями создают постоянное напряжение. При этом врачи указывают на возникновение замкнутого круга: плохой сон усиливает тревожность, что, в свою очередь, еще больше затрудняет засыпание на следующий день.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.