Эта ночная привычка незаметно увеличивает вес — достаточно потерять 90 минут сна

Недостаток сна всего на полтора часа в сутки в течение нескольких недель может негативно сказаться на здоровье и привести к набору веса. Об этом рассказали доцент кафедры нутрициологии Колумбийского университета Фарис Зурайкат и профессор медицины Алекс Мирас в беседе с The Independent.

По словам Зурайката, исследование, в котором он участвовал, показало связь между сокращением сна и увеличением массы тела. Участники эксперимента спали на 90 минут меньше обычного, и за шесть недель каждый из них в среднем набрал около 450 граммов.

Специалист отметил, что на первый взгляд такая прибавка может показаться небольшой. Однако если перенести эти данные на более длительный срок, последствия могут стать заметнее.

По словам Зурайката, регулярная потеря полутора часов сна в сутки в течение года способна привести к клинически значимому увеличению веса.

Профессор Алекс Мирас добавил, что эти выводы согласуются с уже известными врачам данными о влиянии хронического недосыпа на организм. По его словам, постоянная нехватка сна может усиливать воспалительные процессы и снижать чувствительность тканей к инсулину.

Это, в свою очередь, создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу и может нарушать обмен веществ. При таких изменениях организму становится сложнее нормально регулировать уровень сахара в крови и поддерживать стабильный вес.

Ранее диетолог Мойсенко заявила, что бобовые культуры сдерживают рост холестерина. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.