Диетолог Васкес: пребывание в море менее 30 минут лишает преимуществ

Короткое купание в море не позволяет получить все преимущества от нахождения в воде. Об этом заявил диетолог Хесус Васкес в беседе с изданием HuffPost.

По словам специалиста, многие отдыхающие заходят в море лишь на несколько минут, чтобы охладиться, после чего сразу возвращаются на берег. Однако при таком подходе организм не успевает полноценно воспользоваться воздействием воды.

Когда человек находится в море, ему приходится постоянно удерживать равновесие. За счет движения волн в работу включаются мышцы ног, живота и спины. Даже спокойное стояние в воде создает дополнительную нагрузку и помогает поддерживать мышечный тонус.

Кроме того, давление воды на тело действует подобно компрессионным чулкам. Оно способствует венозному оттоку и лимфодренажу, благодаря чему может уменьшаться отечность и чувство тяжести в ногах.

Особенно полезным такое воздействие может быть для людей, которые много времени проводят сидя или стоя и часто сталкиваются с отеками к концу дня.

Еще одно преимущество связано с охлаждением. Вода отводит тепло от тела значительно быстрее, чем воздух, поэтому длительное нахождение в море помогает легче переносить жару.

По мнению Васкеса, для получения заметного эффекта следует находиться в воде не менее 30 минут. При этом важно учитывать температуру моря, состояние здоровья и не оставаться в воде слишком долго при появлении озноба или слабости.

Ранее кардиолог Чекмарева перечислила обязательные исследования ежегодного чекапа. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.