Диетолог О’Мира раскрыл пять лайфхаков для укрепления здоровья

Старший диетолог Женской больницы имени Бригама Марк О’Мира поделился простыми, но важными советами по использованию здоровой пищи для достижения максимальной пользы для организма. Об этом пишет Daily Mail

Один из советов заключается в охлаждении орехов, чтобы предотвратить окисление и сохранить их качество на длительный срок. Оставленные на воздухе нарезанные чеснок и лук могут обеспечить организм витаминами и антиоксидантами, способствующими укреплению иммунитета и снижению воспаления.

Готовка помидоров на пару активирует антиоксидант ликопин, который помогает снизить риск развития рака и болезней сердца. О’Мира рассказал, что кожура арбуза содержит меньше сахара и больше клетчатки, что помогает в чувстве сытости и снижении риска голода.

И, наконец, сочетание овощей с здоровыми жирами может улучшить их усвояемость организмом, что делает питание более полноценным и питательным.

Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.