Daily Mirror: Ежедневное употребление 30 граммов орехов снижает риск деменции

Для снижения риска развития деменции необходимо ежедневно включать в свой рацион около 30 граммов несоленых орехов. Об этом заявил гастроэнтеролог Саурабх Сетхи из клиники «Киндред» в Сан-Франциско. Слова эксперта приводит издание Daily Mirror.

По словам врача, орехи богаты антиоксидантами, минералами, клетчаткой и полезными жирными кислотами. Эти компоненты помогают снижать воспаление в организме, поддерживают нормальное кровяное давление и контролируют уровень холестерина.

Ранее научные исследования показали, что гипертония является фактором риска как сосудистой деменции, так и болезни Альцгеймера. Кроме того, ученые обнаружили связь между высоким уровнем «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности, ЛПНП) и более высокой вероятностью развития этих патологий.

Сетхи отмечает, что особенно полезны грецкие орехи, поскольку они богаты альфа-линоленовой кислотой (АЛК) — растительной формой омега-3 жирных кислот.

Медик сослался на результаты крупного исследования Британского биобанка.

«У людей, ежедневно съедающих 30 граммов несоленых орехов, риск деменции на 17% ниже по сравнению с теми, кто их не употребляет», — подчеркнул он.

Гастроэнтеролог добавил, что орехи не являются «волшебным» средством.  Их положительный эффект проявляется только в сочетании со сбалансированным и здоровым рационом питания.

Ранее хирург Умнов предупредил об опасности тыквенного латте для кишечника. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.