Daily Mail: изменение образа жизни улучшает память на ранней стадии деменции

Изменение образа жизни может оказать положительное воздействие на состояние памяти и мышления, сообщает Daily Mail.

В результате исследования, в котором участвовали 1200 финнов с высоким риском проблем с памятью из-за гипертонии, было обнаружено, что изменение диеты, физические упражнения и когнитивные тренировки существенно улучшают или поддерживают память и мышление.

«Это был важный вывод — первое достаточно крупное исследование деменции, которое показало, что можно обратить вспять прогрессирование потери когнитивных функций на ранней стадии», — отмечает Daily Mail.

Основатель фонда по борьбе с деменцией Мьюир Грей советует уделять 30 минут в день быстрой ходьбе, увеличивая время прогулки на одну минуту на каждое десятилетие после 60 лет.

Эксперты также рекомендуют соблюдать восьмичасовой ночной сон и средиземноморскую диету, богатую растительной пищей и полезными ненасыщенными жирами из рыбы и растительных масел. Избегание пассивного и активного курения, а также прогулок по загруженным машинами дорогам также является важным фактором в профилактике деменции.

«У тех, кто живет в пределах 50 метров от главной дороги, вероятность развития деменции на 7% выше, чем у людей, живущих на расстоянии более 300 метров», — объяснил доктор Том Расс из Эдинбургского университета.

Ухудшение здоровья зубов также может повысить риск деменции.

«Помимо этого, нужно заботиться о здоровье зубов», — отмечают эксперты.