BMJ Open: средиземноморская диета повышает укрепляет психику

Международная группа исследователей провела серию тестов, благодаря результатам которых удалось подтвердить, что какое влияние средиземноморская диета способна оказать на психическое здоровье людей старше 50 лет.

Результаты работы, опубликованные в журнале BMJ Open, показали, что приверженность этому рациону связана с более высоким уровнем психологического благополучия. Ученые проанализировали данные 3296 добровольцев в возрасте от 50 до 90 лет.

Участники подробно описали свои пищевые привычки. Затем они прошли опросы, оценивавшие не только отсутствие депрессивных симптомов, но и такие аспекты, как чувство контроля над собственной жизнью, независимость, удовольствие от повседневных занятий, наличие жизненных целей, уровень энергии и общий оптимизм.

По итогам проведённого тестирования выяснилось, что более строгое соблюдение средиземноморской диеты коррелировало с лучшим психологическим состоянием вне зависимости от доходов и наличия депрессивных проявлений.

Дополнительно исследователи отметили, что в период пандемии COVID-19 эмоциональное состояние участников в среднем ухудшилось. Однако те, кто придерживался средиземноморского рациона, продемонстрировали менее выраженное снижение благополучия.

Авторы работы подчеркнули, что полученные данные не доказывают причинно-следственную связь. Тем не менее они указали на возможные механизмы: питание, богатое овощами, фруктами, бобовыми, рыбой и оливковым маслом, способно поддерживать работу мозга и психику через воздействие на воспалительные процессы, стрессовые реакции и состояние кишечной микрофлоры.

Незадолго до этого ученые уже информировали о том, что средиземноморская диета и DASH-рацион могут снижать риск развития рака у женщин. Именно такой тип питания можно назвать одним из наиболее полезных.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.