Янг: лучшее время для засыпания — с 23:00 до 01:30

Эндокринолог Екатерина Янг в своем Telegram-канале рассказала о важности засыпания в определенное время для борьбы с утренней усталостью.

По словам врача, существуют так называемые «золотые часы» сна — период с 23:00 до 01:30. Именно в это время организм активно вырабатывает мелатонин.

Специалист подчеркнула, что для синтеза гормона сна необходима полная темнота, поскольку свет разрушает его и нарушает биологические ритмы.

Помимо этого, в указанный период происходит выработка соматотропина — гормона роста и молодости. Янг отметила, что он способствует сжиганию жировых отложений и восстановлению тканей организма.