Women’s Health: гигиена сна не помогает лечить бессонницу

Эксперт по сну Венди Троксель и нейропсихолог Джулия Коган назвали популярные рекомендации, которые не помогают лечить бессонницу и другие нарушения сна, передает издание Women’s Health.

Специалисты считают мифом необходимость спать ровно восемь часов: индивидуальная потребность во сне может различаться. По их словам, одна ночь недосыпа вряд ли нанесет заметный вред здоровью.

Коган пояснила, что затемнение комнаты, тишина и отказ от гаджетов перед сном могут улучшить отдых, но не устраняют нарушения сна. При таких проблемах наиболее эффективной специалисты назвали когнитивно-поведенческую терапию.

Троксель также усомнилась в пользе добавок с магнием и мелатонином, а также трекеров сна: по ее мнению, лучше ориентироваться на собственные ощущения.

Ранее невролог Александр Комаров предупредил про опасность лечения зубов без анестезии.

Помимо этого, врач-стоматолог, основатель международного бренда Максим Обушенков назвал явный признак нарушения прикуса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.