Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Неправильное положение головы во время сна или несоответствующая подушка способны вызвать боль и скованность в шейном отделе после пробуждения.
Невролог Елена Жилинская в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» разъяснила, как поза тела в ночное время отражается на состоянии организма и в каких случаях утренний дискомфорт требует консультации специалиста.
Сон в неудобной позиции, в частности с продолжительным поворотом или запрокидыванием головы, провоцирует одностороннее перенапряжение мускулатуры шеи и верхней части плечевого пояса.
Вследствие этого после пробуждения возникает ощущение скованности, а также головная боль, обусловленная мышечным напряжением. По словам Жилинской, в норме позвоночник во время сна должен сохранять нейтральное положение, аналогичное вертикальной стойке, но в горизонтальной плоскости.
Такой подход позволяет избегать избыточной нагрузки на фасеточные суставы и фасции.
Параметры подушки, включая ее высоту и жесткость, напрямую влияют на позицию шейного отдела позвоночника в процессе сна. Чрезмерно высокая подушка удерживает шею в согнутом состоянии, тогда как слишком низкое изделие способствует ее переразгибанию или боковому наклону, особенно при сне на боку.
Длительное пребывание в подобном положении ведет к пассивному растяжению либо спазмированию мышц и связочного аппарата, что и становится источником болевых ощущений.
Жилинская подчеркнула, что корректно выбранная подушка фиксирует голову таким образом, чтобы шейный отдел оставался в нейтральной позиции, минимизируя риск утреннего дискомфорта.
Как ранее писала Общественная служба новостей, проведение почти всей ночи в кровати не гарантирует бодрого пробуждения. Причина кроется не в количестве часов, отведенных на сон, а в его качестве.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Тегеран заявлял о наличии ракет, способных поражать американские базы в Южной Европе. Об этом, комментируя военный арсенал Ирана, aif.ru эксклюзивно рассказал военный эксперт Юрий Кнутов. Иран располагал ракетами «Хорремшехр-4». По…
Высокая самооценка не гарантирует успеха, если она опирается исключительно на похвалу, одобрение и превосходство над окружающими. В таком случае она попадает в зависимость от внешних обстоятельств. Об этом сообщила психолог…
Сергей Полетаев, военный аналитик и сооснователь проекта «Ватфор» сообщил, что ограничение функционирования спутниковой системы Starlink над территорией Украины привело к уменьшению количества атак на новые регионы России, а также на…
В селе Залог Качугского района Иркутской области хищник вышел к школе, повредил крыльцо и предпринял попытку проникнуть в здание через водосточную трубу. Как сообщает Народный фронт Иркутской области, животное привлекли…
В американском штате Флорида суд вынес обвинительный вердикт в отношении мужчины, который попытался спрятать похищенные драгоценности необычным способом — он проглотил их в присутствии сотрудников полиции. Информацию об этом публикует…
Российские пенсионеры, которым средства обычно переводят в начале месяца, получат январскую выплату уже в декабре. Крайний срок — 30 число, сообщила РИА Новости Светлана Бессараб, занимающая пост первого зампреда комитета…