Врач Жилинская объяснила влияние позы сна и подушки на утреннюю боль в шее

Неправильное положение головы во время сна или несоответствующая подушка способны вызвать боль и скованность в шейном отделе после пробуждения.

Невролог Елена Жилинская в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» разъяснила, как поза тела в ночное время отражается на состоянии организма и в каких случаях утренний дискомфорт требует консультации специалиста.

Сон в неудобной позиции, в частности с продолжительным поворотом или запрокидыванием головы, провоцирует одностороннее перенапряжение мускулатуры шеи и верхней части плечевого пояса.

Вследствие этого после пробуждения возникает ощущение скованности, а также головная боль, обусловленная мышечным напряжением. По словам Жилинской, в норме позвоночник во время сна должен сохранять нейтральное положение, аналогичное вертикальной стойке, но в горизонтальной плоскости.

Такой подход позволяет избегать избыточной нагрузки на фасеточные суставы и фасции.

Параметры подушки, включая ее высоту и жесткость, напрямую влияют на позицию шейного отдела позвоночника в процессе сна. Чрезмерно высокая подушка удерживает шею в согнутом состоянии, тогда как слишком низкое изделие способствует ее переразгибанию или боковому наклону, особенно при сне на боку.

Длительное пребывание в подобном положении ведет к пассивному растяжению либо спазмированию мышц и связочного аппарата, что и становится источником болевых ощущений.

Жилинская подчеркнула, что корректно выбранная подушка фиксирует голову таким образом, чтобы шейный отдел оставался в нейтральной позиции, минимизируя риск утреннего дискомфорта.

Как ранее писала Общественная служба новостей, проведение почти всей ночи в кровати не гарантирует бодрого пробуждения. Причина кроется не в количестве часов, отведенных на сон, а в его качестве.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.