Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко заявила, что лёгкие кардио- или силовые тренировки способствуют минимизации негативных последствий дефицита сна и восстановлению умственной работоспособности.
В комментарии для PRAVDA.RU эксперт пояснила, что пассивный отдых после бессонной ночи часто оказывается менее эффективным, чем умеренное движение.
«Спокойные кардио- или неинтенсивные силовые нагрузки помогают человеку не только лучше себя чувствовать после недосыпа, но и улучшают состояние, повышая умственную работоспособность», — отметила Завалко.
Специалист подчеркнула, что при дефиците отдыха страдает не столько сама память, сколько способность концентрироваться на информации. Невролог советует избегать чрезмерно интенсивных нагрузок, так как физический ресурс организма в такие периоды ограничен.
В медицине давно изучается вопрос, как именно физические нагрузки помогают очищать ткани мозга от токсичных белков, накопление которых ускоряется при нарушениях режима.
«При небольшом недосыпе мы рекомендуем короткий сон — 15–30 минут, чтобы не было инерции сна и появилась бодрость. Также полезны лёгкие физические нагрузки, физкультминутки и активные паузы между умственными задачами — они помогают поддерживать работоспособность в течение дня», — пояснила специалист.
Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Подмосковье расследуют убийство школьника, тело которого обнаружили в заброшенном здании спустя два дня после исчезновения в деревне Кабаново. Возбуждено уголовное дело, об этом сообщает прокуратура региона. «Ход и результаты…
Во Флориде арестовали 24-летнюю женщину, которую подозревают в издевательствах над 15-летней родственницей. Об этом сообщает Local10. По данным следствия, подросток жила у дяди и тети и подвергалась жестокому обращению. Ее…
Семья пока не входит в число главных целей россиян младше 35 лет, показал опрос ВЦИОМ. Подростки и молодые люди 18–24 лет поставили ее почти в конец списка приоритетов. На первых…
В подмосковной деревне Кабаново расследуют убийство несовершеннолетнего мальчика. Как пишет MSK1.RU, ребенок пропал 26 августа, а на следующий день его нашли мертвым в подвале заброшенного здания бывшего общежития ПТУ. По…
Заместитель председателя Совета безопасности России Дмитрий Медведев в ходе выступления на Фестивале новых медиа прокомментировал манеру общения в собственных аккаунтах в социальных сетях. Об этом в пятницу, 28 августа, сообщает…
В Нидерландах 34-летняя женщина призналась, что добавляла токсичные вещества в напитки своего 44-летнего партнера. Об этом пишет NL Times. Подозреваемую задержали 28 мая. На первых этапах расследования она отрицала вину,…