Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко заявила, что лёгкие кардио- или силовые тренировки способствуют минимизации негативных последствий дефицита сна и восстановлению умственной работоспособности.
В комментарии для PRAVDA.RU эксперт пояснила, что пассивный отдых после бессонной ночи часто оказывается менее эффективным, чем умеренное движение.
«Спокойные кардио- или неинтенсивные силовые нагрузки помогают человеку не только лучше себя чувствовать после недосыпа, но и улучшают состояние, повышая умственную работоспособность», — отметила Завалко.
Специалист подчеркнула, что при дефиците отдыха страдает не столько сама память, сколько способность концентрироваться на информации. Невролог советует избегать чрезмерно интенсивных нагрузок, так как физический ресурс организма в такие периоды ограничен.
В медицине давно изучается вопрос, как именно физические нагрузки помогают очищать ткани мозга от токсичных белков, накопление которых ускоряется при нарушениях режима.
«При небольшом недосыпе мы рекомендуем короткий сон — 15–30 минут, чтобы не было инерции сна и появилась бодрость. Также полезны лёгкие физические нагрузки, физкультминутки и активные паузы между умственными задачами — они помогают поддерживать работоспособность в течение дня», — пояснила специалист.
Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Министерство науки и высшего образования России выступило с инициативой, касающейся порядка зачисления в учебные заведения. Согласно проекту приказа ведомства, студенты, исключённые из вуза в качестве дисциплинарного взыскания, лишатся возможности вернуться…
Лидер партии «Справедливая Россия» Сергей Миронов заявил, что новые условия семейной ипотеки снизили ее доступность для россиян. Об этом он рассказал в беседе с «Газетой.Ru». По словам парламентария, для семей…
Согласно исследованию немецкого фонда Bertelsmann, о котором сообщает агентство DPA, меньше половины жителей Европейского союза выступают за то, чтобы Украина присоединилась к объединению в ближайшие годы. Опрос показал: 47% граждан…
Автомобиль Tesla, принадлежавший бывшему министру транспорта РФ и экс-губернатору Курской области Роману Старовойту, остаётся непроданным на протяжении года. Об этом информирует Telegram-канал SHOT. Согласно опубликованным сведениям, транспортное средство было снято…
Президент Польши Кароль Навроцкий выступил с заявлением о том, что среди граждан его страны распространяется страх перед войной, используемый отдельными политическими силами для решения собственных задач. Соответствующие слова он произнёс…
На телеканале НТВ в настоящее время транслируется шоу «ВИА Суперстар!», которое было снято летом. В программе присутствует Сергей Соседов, который делится своими мнениями о выступлениях участников и ставит им оценки.…