Врач Завалко заявила, что лёгкие нагрузки снижают вред недосыпа

Врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко заявила, что лёгкие кардио- или силовые тренировки способствуют минимизации негативных последствий дефицита сна и восстановлению умственной работоспособности.

В комментарии для PRAVDA.RU эксперт пояснила, что пассивный отдых после бессонной ночи часто оказывается менее эффективным, чем умеренное движение.

«Спокойные кардио- или неинтенсивные силовые нагрузки помогают человеку не только лучше себя чувствовать после недосыпа, но и улучшают состояние, повышая умственную работоспособность», — отметила Завалко.

Специалист подчеркнула, что при дефиците отдыха страдает не столько сама память, сколько способность концентрироваться на информации. Невролог советует избегать чрезмерно интенсивных нагрузок, так как физический ресурс организма в такие периоды ограничен.

В медицине давно изучается вопрос, как именно физические нагрузки помогают очищать ткани мозга от токсичных белков, накопление которых ускоряется при нарушениях режима.

«При небольшом недосыпе мы рекомендуем короткий сон — 15–30 минут, чтобы не было инерции сна и появилась бодрость. Также полезны лёгкие физические нагрузки, физкультминутки и активные паузы между умственными задачами — они помогают поддерживать работоспособность в течение дня», — пояснила специалист.

Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.