Врач Веретюк заявила, что поддержать свой организм можно простыми способами

Терапевт, гастроэнтеролог ИНВИТРО Варвара Веретюк заявила, что поддержать свой организм в весеннее время можно простыми способами. Об этом сообщает URA.RU.

Человеческий организм представляет собой саморегулирующуюся систему, которая не нуждается в жестких чистках, подчеркнула специалист. Печень, почки, кишечник и кожа ежедневно справляются с выведением токсинов без внешнего вмешательства. Однако после зимы можно поддержать эти процессы простыми и безопасными способами, не прибегая к экстремальным диетам.

Врач рекомендовала пить воду из расчета 30 миллилитров на килограмм веса – это помогает почкам, которые являются главным фильтром организма. Кроме того, в рацион необходимо включать клетчатку: овощи, фрукты, крупы, бобовые и орехи. Клетчатка нормализует стул, питает микрофлору и связывает избыток холестерина.

Особое внимание Веретюк уделила отказу от вредных продуктов. Фастфуд, колбасы, полуфабрикаты и сладости создают избыточную нагрузку на печень и микробиоту, поэтому их исключение из меню приносит ощутимую пользу.

Физическая активность также играет ключевую роль: ходьба, легкая зарядка и любой спорт улучшают работу легких, почек и кишечника. Наконец, сон продолжительностью 7–8 часов в сутки активирует глимфатическую систему мозга – именно этот механизм является природным детоксом для нервной ткани.

Таким образом, вместо агрессивных чисток врачи советуют наладить режим питания, сна и движения, чтобы организм самостоятельно восстановил свои функции.

Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-диетолог Дарья Русакова объяснила, как правильно организовать питание перед авиаперелетом и от каких продуктов стоит отказаться.

Диетолог Ольга Валикова в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.