Врач-терапевт Байрас Валеев дал советы по улучшению сна и объяснил, какие привычки помогут при легких проблемах с засыпанием, передает Ufatime.ru.
Он подчеркнул, что важно придерживаться регулярного режима сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время, даже в выходные. Валеев также порекомендовал не использовать постель для чтения, просмотра телевизора и приема пищи.
Среди других рекомендаций — отказ от дневного сна, создание комфортных условий для ночного отдыха (тихая, темная и прохладная спальня), а также исключение стимулирующих веществ, таких как кофе, алкоголь, табак и шоколад.
Терапевт отметил, что физическая активность способствует здоровому сну, но заниматься спортом следует не позднее вечера. Днем полезно получать достаточно яркого света.
Если бессонница носит хронический характер, врач посоветовал обратиться к специалисту, который при необходимости назначит медикаментозное лечение.
Ранее сообщалось, что диетолог Ионова посоветовала употреблять белый хлеб один раз в неделю. Как отметила врач, белый хлеб является продуктом высокой степени обработки. По этой причине в данном продукте нет полезных качеств и витаминов, присутствующих в цельнозерновом хлебе.
Также гастроэнтеролог и диетолог Александра Разаренова рассказала, что резкое избавление от любимых сладких угощений может вызвать стресс, привести к срывам и расстройствам в эмоциональном состоянии. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Сотрудники транспортной полиции не допустили диверсию на объекте железной дороги в Наро-Фоминском городском округе Московской области. Информацию об этом распространила пресс-служба МВД России. Согласно опубликованным сведениям, на платформе Бекасово-Сортировочное работники…
Чувство вины нередко возникает у сотрудников в моменты, когда они покидают рабочее место в положенное время или решают позволить себе полноценный отдых. Подобные переживания могут быть спровоцированы корпоративными установками, заявил…
Итоги промежуточных выборов в Конгресс никак не повлияют на внешнеполитический курс Дональда Трампа, а любые электоральные процессы в Штатах и их последствия являются исключительно внутренним делом этой страны. Об этом…
Обилие чеснока, уксуса, перца либо хрена в холодце не продлевает срок его годности, а чрезмерное количество таких добавок делает блюдо непригодным для еды. Об этом РИАМО рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.…
В Ставрополе сотрудники регионального управления ФСБ России задержали двух мужчин, которые намеревались поджечь объекты железнодорожной инфраструктуры. Информацию об этом распространил «Интерфакс» со ссылкой на пресс-службу ведомства. Согласно сведениям спецслужбы, фигурантами…
Российская Федерация гарантированно обеспечит свои геополитические интересы и цели в рамках конфликта вокруг Украины либо военным, либо дипломатическим путем. Об этом заявил пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков, подчеркнув, что мирный…