Врач-терапевт Байрас Валеев дал советы по улучшению сна и объяснил, какие привычки помогут при легких проблемах с засыпанием, передает Ufatime.ru.
Он подчеркнул, что важно придерживаться регулярного режима сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время, даже в выходные. Валеев также порекомендовал не использовать постель для чтения, просмотра телевизора и приема пищи.
Среди других рекомендаций — отказ от дневного сна, создание комфортных условий для ночного отдыха (тихая, темная и прохладная спальня), а также исключение стимулирующих веществ, таких как кофе, алкоголь, табак и шоколад.
Терапевт отметил, что физическая активность способствует здоровому сну, но заниматься спортом следует не позднее вечера. Днем полезно получать достаточно яркого света.
Если бессонница носит хронический характер, врач посоветовал обратиться к специалисту, который при необходимости назначит медикаментозное лечение.
Ранее сообщалось, что диетолог Ионова посоветовала употреблять белый хлеб один раз в неделю. Как отметила врач, белый хлеб является продуктом высокой степени обработки. По этой причине в данном продукте нет полезных качеств и витаминов, присутствующих в цельнозерновом хлебе.
Также гастроэнтеролог и диетолог Александра Разаренова рассказала, что резкое избавление от любимых сладких угощений может вызвать стресс, привести к срывам и расстройствам в эмоциональном состоянии. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Государственная дума РФ приняла порядка семидесяти базовых законодательных актов, направленных на интеграцию новых субъектов страны. Спикер нижней палаты парламента Вячеслав Володин сообщил об этом на заключительном пленарном заседании восьмого созыва…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил, что на данный момент не существует ни конкретных параметров «воздушного перемирия», ни новых инициатив по урегулированию конфликта на Украине. Комментируя возможные форматы прекращения огня,…
Лариса Долина, народная артистка России, сообщила, что уже проживает в новой квартире, приобретенной для нее близкими знакомыми. Заявление прозвучало в ходе общения певицы с журналистами, подробности передает ТАСС. Это событие…
Американская актриса Кристен Стюарт появилась на обложке журнала d la Repubblica в комбинезоне Chanel без рукавов, намеренно демонстрируя волосатые подмышки. Образ 36-летней актрисы дополнили золотая цепь того же модного дома,…
Двадцать седьмого июля в интервью Sky News Владимир Зеленский прокомментировал атаку ВСУ на иранское торговое судно в Каспийском море. Глава киевского режима заявил об угрозе, исходящей от Тегерана и Пхеньяна,…
40-летнюю российскую супермодель Ирина Шейк заметили на свидании с 29-летним американским баскетболистом Девином Букером. Пара провела вечер в престижном ресторане в Ист-Хэмптоне, штат Нью-Йорк. Согласно информации от Deuxmoi, в минувшее…