Врач-терапевт Байрас Валеев дал советы по улучшению сна и объяснил, какие привычки помогут при легких проблемах с засыпанием, передает Ufatime.ru.
Он подчеркнул, что важно придерживаться регулярного режима сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время, даже в выходные. Валеев также порекомендовал не использовать постель для чтения, просмотра телевизора и приема пищи.
Среди других рекомендаций — отказ от дневного сна, создание комфортных условий для ночного отдыха (тихая, темная и прохладная спальня), а также исключение стимулирующих веществ, таких как кофе, алкоголь, табак и шоколад.
Терапевт отметил, что физическая активность способствует здоровому сну, но заниматься спортом следует не позднее вечера. Днем полезно получать достаточно яркого света.
Если бессонница носит хронический характер, врач посоветовал обратиться к специалисту, который при необходимости назначит медикаментозное лечение.
Ранее сообщалось, что диетолог Ионова посоветовала употреблять белый хлеб один раз в неделю. Как отметила врач, белый хлеб является продуктом высокой степени обработки. По этой причине в данном продукте нет полезных качеств и витаминов, присутствующих в цельнозерновом хлебе.
Также гастроэнтеролог и диетолог Александра Разаренова рассказала, что резкое избавление от любимых сладких угощений может вызвать стресс, привести к срывам и расстройствам в эмоциональном состоянии. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Москве стоматологи-ортопеды могут зарабатывать до 750 тысяч рублей. Согласно информации от SuperJob, которую изучил «Постньюс», потолок зарплат для стоматологов-ортопедов в Москве достиг впечатляющей отметки в 750 тысяч рублей. За…
Исполняющая обязанности министра здравоохранения Владимирской области Нелли Зиновьева объяснила, зачем вакансию главы Минздрава региона разместили в открытом доступе в интернете. Об этом сообщает Ридус. По ее словам, это позволило охватить…
Ученик школы Екатеринбурга умер на перемене после урока физкультуры. Об этом сообщает прокуратура Свердловской области. Сообщается, что учащийся девятого класса после урока физкультуры посетил уборную вместе с одноклассником и там…
Академик РАН и заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко сообщил, что случаи заболевания оспой обезьян в Подмосковье возникли не завозными, а местными. Ранее в больницу города Домодедово, расположенного в…
Бизнесмен из Петербурга оштрафован на 37 тысяч рублей за незаконное использование образа почтальона Печкина, пишет «Ридус». Решение принял Невский районный суд. Истцом выступает ООО «Маша и Медведь». Триггером для иска…
Председатель комитета Совета Федерации по международным делам Григорий Карасин заявил, что в Европе возможное мирное соглашение по Украине воспринимают как собственное поражение. В беседе с «Лентой.ру» сенатор раскритиковал действия Запада,…