Врач-терапевт Байрас Валеев дал советы по улучшению сна и объяснил, какие привычки помогут при легких проблемах с засыпанием, передает Ufatime.ru.
Он подчеркнул, что важно придерживаться регулярного режима сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время, даже в выходные. Валеев также порекомендовал не использовать постель для чтения, просмотра телевизора и приема пищи.
Среди других рекомендаций — отказ от дневного сна, создание комфортных условий для ночного отдыха (тихая, темная и прохладная спальня), а также исключение стимулирующих веществ, таких как кофе, алкоголь, табак и шоколад.
Терапевт отметил, что физическая активность способствует здоровому сну, но заниматься спортом следует не позднее вечера. Днем полезно получать достаточно яркого света.
Если бессонница носит хронический характер, врач посоветовал обратиться к специалисту, который при необходимости назначит медикаментозное лечение.
Ранее сообщалось, что диетолог Ионова посоветовала употреблять белый хлеб один раз в неделю. Как отметила врач, белый хлеб является продуктом высокой степени обработки. По этой причине в данном продукте нет полезных качеств и витаминов, присутствующих в цельнозерновом хлебе.
Также гастроэнтеролог и диетолог Александра Разаренова рассказала, что резкое избавление от любимых сладких угощений может вызвать стресс, привести к срывам и расстройствам в эмоциональном состоянии. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Премьер-министр Великобритании Кир Стармер заявил о том, что его страна хоть и не участвует в войне с Ираном, но при этом Западом «ведется война на два фронта». Об этом в…
Военный юрист Артем Мугунянц заявил, что возможность не посещать военкомат сократит очереди. Об этом сообщает Ридус. Таким образом он прокомментировал информацию, что правительство России предоставило гражданам возможность не посещать лично…
В Государственной думе состоялось VI заседание Экономического совета ЛДПР «Технологический суверенитет под угрозой: что необходимо для прорыва?». Участники обсудили вопросы экономического развития, создание условий для обеспечения технологической независимости и поддержку…
В Кремле оценили возможное участие стран Евросоюза и НАТО в атаках беспилотников на Россию. Об этом на брифинге высказался пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков. Чиновник перечислил, что киевский режим использует…
Президент Белоруссии Александр Лукашенко и лидер КНДР Ким Чен Ын обменялись подарками. Об этом сообщил Telegram-канал «Пул Первого». Лукашенко в ходе своего визита в Пхеньян подарил Ким Чен Ыну автомат.…
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец предупредил, что в Москву вновь могут прийти снег и холода. Подробностями он поделился в своем Telegram-канале. «Несмотря на грядущий теплый апрель, вероятность возврата весенних…