Врач Тарасов: иногда компенсация сна при недосыпе может быть полезна

Исследователи из Университета Цинхуа представили данные, которые поставили под сомнение устоявшееся мнение о вреде компенсации сна. Ученые выяснили: привычка отсыпаться после периода нехватки сна способна не только восстановить силы, но и снизить риск преждевременной смерти. «Вечерняя Москва» обратилась к врачу-терапевту Евгению Тарасову, чтобы разобраться, насколько такая практика полезна для организма.

Специалист предупредил: если человек годами спит по четыре-пять часов в сутки, надеясь «догнать» упущенное на выходных, желаемого эффекта не наступит. Организм в такой ситуации пребывает в состоянии хронического стресса, когнитивные функции падают, а риски для здоровья накапливаются. Вылечить многолетний дефицит сна двумя днями отдыха невозможно, подчеркнул Тарасов. Однако он отметил, что компенсация при недосыпе может принести пользу, если речь идет о кратковременном нарушении режима.

Речь идет о случаях, когда из-за работы, экзаменов или форс-мажорных обстоятельств человек мало спал всего несколько ночей подряд. Именно в таких ситуациях механизм компенсации работает эффективно. Организм получает сигнал о критическом истощении и требует восстановления. Игнорировать этот сигнал – значит подвергать себя дополнительному риску, резюмировал врач.

Таким образом, ключевым фактором становится длительность недосыпа: эпизодическая нехватка сна компенсируется, а хроническая – нет.

Как ранее писала Общественная служба новостей, терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин заявил, что горячие батареи в жару грозят лишить человека сна.

Врачи Мария Хосе Мартинес Мадрид и Аньяна Лопес оценили эффективность популярного метода борьбы с бессонницей при помощи душа в темноте.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.