Врач Смирнова рассказала о правиле трех «П» для отказа от курения

Врач Юлия Смирнова посоветовала желающим бросить курить заранее выстроить план отказа от сигарет, передает РИА Новости.

Она предложила выбрать дату через одну-две недели, вести дневник с причинами каждой сигареты и определить личные триггеры, которые мешают отказаться от привычки.

По словам Смирновой, затем важно изменить повседневные ритуалы: заменить кофе другим напитком, а во время перерыва пить чай вместо перекура и перекусывать морковью, сельдереем или яблоками.

Врач также призвала рассчитывать на поддержку и использовать рецептурные безникотиновые препараты, которые воздействуют на рецепторы мозга.

«Главное: срыв — не провал. Если закурили на третий день — не корите себя. Продолжайте», — добавила доктор.

Как ранее писала Общественная служба новостей, психолог Мария Зуева предупредила, что экстремальная жара провоцирует вспышки агрессии.

Диетолог Ольга Редина предупредила, что в жару важно правильно выбирать напитки.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.