Психиатр и психотерапевт Екатерина Сафранович рассказала, что одним из возможных источников повышенной тревожности может быть дефицит витаминов и минералов. Об этом пишет «Газета.Ru».
По словам специалиста, нехватка определенных нутриентов нарушает работу нервной системы, провоцируя состояние тревоги, панические атаки и даже способствуя развитию депрессивных расстройств. Особую роль в этом процессе играет витамин D.
«Этот витамин участвует в синтезе таких нейромедиаторов, как серотонин и дофамин. Пониженный уровень витамина D ассоциируется с развитием аутоиммунных, сердечно-сосудистых, эндокринных и неврологических заболеваний», — добавила Сафранович.
Среди признаков нехватки витамина D врач назвала: общее безразличие, бессонницу, слабость в мышцах и склонность к частым ОРВИ.
Кроме этого, в тревожных расстройствах могут быть замешаны витамины группы B, особенно B6, B9 и B12.
Сафранович подчеркнула, что на эмоциональный фон также влияет уровень магния. При его нехватке организм сильнее реагирует на стресс, а сам дефицит сопровождается судорогами, учащенным сердцебиением, бессонницей и ощущением «кома в горле».
Другой значимый элемент — цинк. Недостаток цинка может быть связан с тревожными расстройствами и симптомами ОКР.
Среди способов восстановления дефицита врач назвала: сбалансированное питание, прием добавок и внутривенные капельницы, заключила эксперт.
Ранее врач Сухорукова призвала есть сморчки со сметаной для усвоения витамина D. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Депутат Госдумы Андрей Колесник заявил, что Владимир Зеленский стремится провести президентские выборы, пока его политические оппоненты находятся в ослабленном состоянии. В беседе с изданием «Лента.ру» парламентарий отметил, что главной целью…
Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) поставили под сомнение общепринятую концепцию Урана и Нептуна как «ледяных гигантов». Препринт их работы, опубликованный на сервере arXiv и направленный в Astrophysical Journal,…
Военный эксперт, член Экспертного совета при Комитете по обороне Госдумы Вячеслав Калинин описал ситуацию в Прибалтике. Его слова прозвучали в беседе с Общественной службой новостей. С 1 июля наша страна…
Писатель Захар Прилепин заявил, что контракт его старшего сына с Добровольческим корпусом завершается 2 июля. Соответствующее заявление прозвучало на пресс-конференции в Москве. Прилепин уточнил, что речь идет о последнем дне…
Способность оперировать числами долгое время считалась исключительно человеческой привилегией, требующей языка и символов. Однако современные исследования показывают, что базовое различие «больше — меньше» распространено у самых разных животных — от…
В Донецкой Народной Республике произошло частичное обрушение автомобильного моста через реку Калку на трассе, соединяющей Донецк и Мариуполь. Инцидент случился в районе Володарского муниципального округа после атаки со стороны Вооружённых…