Психиатр и психотерапевт Екатерина Сафранович рассказала, что одним из возможных источников повышенной тревожности может быть дефицит витаминов и минералов. Об этом пишет «Газета.Ru».
По словам специалиста, нехватка определенных нутриентов нарушает работу нервной системы, провоцируя состояние тревоги, панические атаки и даже способствуя развитию депрессивных расстройств. Особую роль в этом процессе играет витамин D.
«Этот витамин участвует в синтезе таких нейромедиаторов, как серотонин и дофамин. Пониженный уровень витамина D ассоциируется с развитием аутоиммунных, сердечно-сосудистых, эндокринных и неврологических заболеваний», — добавила Сафранович.
Среди признаков нехватки витамина D врач назвала: общее безразличие, бессонницу, слабость в мышцах и склонность к частым ОРВИ.
Кроме этого, в тревожных расстройствах могут быть замешаны витамины группы B, особенно B6, B9 и B12.
Сафранович подчеркнула, что на эмоциональный фон также влияет уровень магния. При его нехватке организм сильнее реагирует на стресс, а сам дефицит сопровождается судорогами, учащенным сердцебиением, бессонницей и ощущением «кома в горле».
Другой значимый элемент — цинк. Недостаток цинка может быть связан с тревожными расстройствами и симптомами ОКР.
Среди способов восстановления дефицита врач назвала: сбалансированное питание, прием добавок и внутривенные капельницы, заключила эксперт.
Ранее врач Сухорукова призвала есть сморчки со сметаной для усвоения витамина D. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Заместитель председателя комитета Госдумы по международным делам Алексей Чепа заявил, что продвижение мирного урегулирования конфликта на Украине столкнется с серьезными трудностями, если пост президента займет экс-главком ВСУ Валерий Залужный. Свое…
Известный комик и актер Вадим Галыгин, в интервью изданию kp.ru рассказал о разговоре с дочерью Таисией. Дочь юмориста занимает пост руководителя пресс-службы Малого театра, однако изначально она планировала стать кинорежиссером.…
Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте в интервью турецкому государственному агентству Anadolu заявил, что Россия является главным долгосрочным вызовом для альянса. Он признался, что мысли об этой стране мешают ему спокойно…
Уполномоченный по правам человека в РФ Яна Лантратова сообщила, что помогла прекратить уголовное дело, ошибочно возбужденное в отношении участника специальной военной операции. Инцидент был выявлен после обращения супруги военнослужащего, которая…
Министр обороны Украины Михаил Федоров направил письмо партнерам по Европейскому союзу с просьбой выделить 6,6 миллиарда евро (7,5 миллиарда долларов) на военную поддержку. Об этом в среду сообщило агентство Рейтер,…
Звезда сериала «Зимородок» Буче Бусе Кахраман поделилась радостной новостью о своей помолвке с актером Кааном Акъылдызом. Предложение руки и сердца было сделано в Соединенных Штатах, и актриса, исполнившая роль Пелин,…