Психиатр и психотерапевт Екатерина Сафранович рассказала, что одним из возможных источников повышенной тревожности может быть дефицит витаминов и минералов. Об этом пишет «Газета.Ru».
По словам специалиста, нехватка определенных нутриентов нарушает работу нервной системы, провоцируя состояние тревоги, панические атаки и даже способствуя развитию депрессивных расстройств. Особую роль в этом процессе играет витамин D.
«Этот витамин участвует в синтезе таких нейромедиаторов, как серотонин и дофамин. Пониженный уровень витамина D ассоциируется с развитием аутоиммунных, сердечно-сосудистых, эндокринных и неврологических заболеваний», — добавила Сафранович.
Среди признаков нехватки витамина D врач назвала: общее безразличие, бессонницу, слабость в мышцах и склонность к частым ОРВИ.
Кроме этого, в тревожных расстройствах могут быть замешаны витамины группы B, особенно B6, B9 и B12.
Сафранович подчеркнула, что на эмоциональный фон также влияет уровень магния. При его нехватке организм сильнее реагирует на стресс, а сам дефицит сопровождается судорогами, учащенным сердцебиением, бессонницей и ощущением «кома в горле».
Другой значимый элемент — цинк. Недостаток цинка может быть связан с тревожными расстройствами и симптомами ОКР.
Среди способов восстановления дефицита врач назвала: сбалансированное питание, прием добавок и внутривенные капельницы, заключила эксперт.
Ранее врач Сухорукова призвала есть сморчки со сметаной для усвоения витамина D. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Российская тревел-блогер поделилась впечатлениями от поездки в Китай, где она выделила три города, позволяющие туристам ощутить себя миллионерами даже с дневным бюджетом всего 40 долларов (приблизительно 3,3 тысячи рублей). Своими…
Экс-глава украинского правительства Николай Азаров проинформировал о том, что в последние несколько лет Киев очень сильно отличается от того, каким он был раньше. Это произошло из-за постоянного поэтапного ужесточения мобилизационного законодательства. В ходе диалога с ТАСС…
Иран размещает изображение премьер-министра Испании Педро Санчеса на своих ракетах. Об этом пишет иранское агентство Tasnim в своем Telegram-канале. На изображении четко различима ракета, на которой размещена фотография Санчеса и…
Размер материнского капитала в России целесообразно пересмотреть с учетом социальной нормы жилья, которая составляет 18 квадратных метров на человека. Такое предложение в разговоре с РИА Новости озвучил председатель комиссии Общественной…
Россия извлекает выгоду из продолжающейся операции США против Ирана, сообщает американский военный портал 19FortyFive. В публикации отмечается, что чем дольше длится кампания США на Ближнем Востоке, тем сильнее укрепляются позиции…
Часть военнослужащих США выражает недовольство в связи с операцией против Ирана и рассматривает возможность увольнения из армии. Об этом сообщает HuffPost со ссылкой на источники среди военных и правозащитных организаций.…