Врач-педиатр Наумова заявила о физиологических пределах детского организма

Современные школьники часто вынуждены совмещать учебу, домашние задания и занятия с репетиторами со спортивными секциями, кружками и другой деятельностью.

При этом родители не всегда задумываются о физиологических пределах детского организма, заявила врач-педиатр НИКИ детства Ирина Наумова. Об этом сообщает «Радио 1».

Она рассказала, как грамотно составить график школьника. По словам специалиста, сон должен быть приоритетом. Младшим школьникам в возрасте от шести до девяти лет необходимо спать 10-11 часов, подросткам от 10 до 13 лет – девять-десять часов, старшим подросткам – не менее восьми. Если ребенок постоянно не высыпается, никакие кружки не дадут эффекта, поскольку мозг не сможет усваивать информацию.

Педиатр отметила важность наличия в расписании школьника минимум одного-двух часов свободного времени для игр, прогулок, чтения или занятий по интересам.

В выходные рекомендуется предусмотреть хотя бы один полностью свободный день, который ребенок сможет провести с семьей или друзьями. Оптимальное количество дополнительных занятий — два-три кружка или секции в неделю.

При выборе занятий необходимо учитывать нагрузку. Если ребенок занимается спортом с ежедневными тренировками, дополнительные интеллектуальные кружки могут стать избыточными.

При посещении музыкальной школы с ежедневными занятиями спорт должен быть легким, чтобы школьник получал от него удовольствие и укреплял здоровье. Наумова также посоветовала родителям научиться распознавать признаки перегрузки ученика.