Врач Ответчиков рассказал, как настроить мозг на ЗОЖ

Мозг человека можно настроить на полезные привычки. Об этом kp.ru рассказал врач-психиатр, психотерапевт Центра когнитивного здоровья Федерального медико-биологического агентства России Михаил Ответчиков.

По его словам, человек выбирает то, что быстро стимулирует выработку дофамина, гормона удовольствия, например, фастфуд, сладости и сигареты. Некоторым бывает сложно запрограммировать мозг на привычки здорового образа жизни. Однако это возможно, сказал врач.

Для формирования правильных нейронных связей, важно отслеживать свое состояние при стрессе. В момент, когда захочется курить, можно сделать несколько приседаний, выпить воды или перекусить злаковым батончиком. В таком случае мозг запомнит новые модели поведения и в следующий раз они начнут включаться автоматически.

Ранее психиатр-нарколог, главный внештатный специалист министерства здравоохранения Подмосковья Виталий Холдин заявил, что отказ от алкоголя помогает улучшить память и снизить тревогу. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.