Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог и диетолог «СМ-Клиника» Оксана Михалева в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, что с годами сбросить лишний вес становится все сложнее: килограммы не только уходят медленнее, но и накапливаются быстрее.
По словам специалиста, основная причина заключается в снижении скорости обмена веществ, которое связано со старением организма и постепенной утратой мышечной массы.
Она пояснила, что мышцы — это главный «потребитель» энергии в теле. Чем их больше, тем эффективнее организм расходует калории. Соответственно, при уменьшении мышечной массы метаболизм замедляется, и избыточный вес появляется быстрее. Кроме того, на поддержание мышечной ткани влияют гормоны, особенно тестостерон и гормон роста. С возрастом их уровень постепенно снижается, что также ухудшает способность организма сжигать калории.
Мужчины, благодаря изначально более высокому уровню тестостерона и большей мышечной массе, чаще сталкиваются с проблемой ожирения позже и худеют быстрее, чем женщины. Однако с возрастом и у них уровень гормонов падает, что сказывается на фигуре.
Особенно резко гормональные изменения начинают проявляться после 30 лет, когда снижается выработка соматотропного гормона. У женщин и мужчин этот процесс протекает по-разному, но последствия схожи — замедляется метаболизм и увеличивается риск накопления жира.
Для поддержания нормального уровня мышечной массы врач рекомендует ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов, а также выделять хотя бы 150 минут в неделю на упражнения средней или высокой интенсивности. Кроме того, с возрастом важно корректировать рацион питания.
Ранее Михалева говорила, что красители в чайных пакетиках грозят проблемами с ЖКТ и аллергией. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
На регулярном брифинге официальный представитель МИД России Мария Захарова заявила, что в Киеве публично выражают одобрение и удовлетворение в связи с проводимой Вооружёнными силами Украины операцией, в ходе которой, по…
Экс-омбудсмен Татьяна Москалькова в интервью РИА Новости рассказала о символической передаче полномочий на границе во время последнего обмена военнопленными. По ее словам, она лично соединила по телефону нового российского омбудсмена…
Губернатор Херсонской области Владимир Сальдо сообщил об атаке украинского дрона на школу в Михайловке Скадовского округа. Беспилотник нанес удар по зданию в тот момент, когда внутри находились дети. Благодаря оперативным…
Глава киевского режима Владимир Зеленский опубликовал в своём Telegram‑канале серию фотографий, на которых он появился в традиционной украинской одежде, подчеркнув символическое значение вышиванки в национальной культуре. В кадре лидер страны…
Издание Politico со ссылкой на источники сообщило, что постоянное представительство Румынии при Евросоюзе редко присоединяется к общим инициативам и практически не отстаивает публично интересы страны. Дипломаты сознательно уклонялись от споров…
Популярный актер Дмитрий Дюжев зарегистрировался на праймериз в преддверии выборов в Госдуму. Об этом сообщают argumenti.ru. По его словам, он поддерживает президента России Владимира Путина и бойцов СВО. Артист напомнил…