Врач Михалева объяснила, почему после 30 сложнее похудеть

Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог и диетолог «СМ-Клиника» Оксана Михалева в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, что с годами сбросить лишний вес становится все сложнее: килограммы не только уходят медленнее, но и накапливаются быстрее.

По словам специалиста, основная причина заключается в снижении скорости обмена веществ, которое связано со старением организма и постепенной утратой мышечной массы.

Она пояснила, что мышцы — это главный «потребитель» энергии в теле. Чем их больше, тем эффективнее организм расходует калории. Соответственно, при уменьшении мышечной массы метаболизм замедляется, и избыточный вес появляется быстрее. Кроме того, на поддержание мышечной ткани влияют гормоны, особенно тестостерон и гормон роста. С возрастом их уровень постепенно снижается, что также ухудшает способность организма сжигать калории.

Мужчины, благодаря изначально более высокому уровню тестостерона и большей мышечной массе, чаще сталкиваются с проблемой ожирения позже и худеют быстрее, чем женщины. Однако с возрастом и у них уровень гормонов падает, что сказывается на фигуре.

Особенно резко гормональные изменения начинают проявляться после 30 лет, когда снижается выработка соматотропного гормона. У женщин и мужчин этот процесс протекает по-разному, но последствия схожи — замедляется метаболизм и увеличивается риск накопления жира.

Для поддержания нормального уровня мышечной массы врач рекомендует ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов, а также выделять хотя бы 150 минут в неделю на упражнения средней или высокой интенсивности. Кроме того, с возрастом важно корректировать рацион питания.

Ранее Михалева говорила, что красители в чайных пакетиках грозят проблемами с ЖКТ и аллергией. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.