Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог и диетолог «СМ-Клиника» Оксана Михалева в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, что с годами сбросить лишний вес становится все сложнее: килограммы не только уходят медленнее, но и накапливаются быстрее.
По словам специалиста, основная причина заключается в снижении скорости обмена веществ, которое связано со старением организма и постепенной утратой мышечной массы.
Она пояснила, что мышцы — это главный «потребитель» энергии в теле. Чем их больше, тем эффективнее организм расходует калории. Соответственно, при уменьшении мышечной массы метаболизм замедляется, и избыточный вес появляется быстрее. Кроме того, на поддержание мышечной ткани влияют гормоны, особенно тестостерон и гормон роста. С возрастом их уровень постепенно снижается, что также ухудшает способность организма сжигать калории.
Мужчины, благодаря изначально более высокому уровню тестостерона и большей мышечной массе, чаще сталкиваются с проблемой ожирения позже и худеют быстрее, чем женщины. Однако с возрастом и у них уровень гормонов падает, что сказывается на фигуре.
Особенно резко гормональные изменения начинают проявляться после 30 лет, когда снижается выработка соматотропного гормона. У женщин и мужчин этот процесс протекает по-разному, но последствия схожи — замедляется метаболизм и увеличивается риск накопления жира.
Для поддержания нормального уровня мышечной массы врач рекомендует ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов, а также выделять хотя бы 150 минут в неделю на упражнения средней или высокой интенсивности. Кроме того, с возрастом важно корректировать рацион питания.
Ранее Михалева говорила, что красители в чайных пакетиках грозят проблемами с ЖКТ и аллергией. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Исполнитель покушения на генерал-лейтенанта Владимира Алексеева Любомир Корба заявил на опубликованном ФСБ видео, что получал по 2 тысячи долларов в месяц за проведение слежки. По его словам, он был направлен…
Врач-эксперт Екатерина Демьяновская заявила, что острой формы менингита не бывает без лихорадки. Об этом сообщает Life.ru. По словам специалиста, головная боль без повышения температуры тела не считается симптомом данного заболевания.…
В открытом доступе появились два видеоролика, предположительно снятых американскими беспилотниками MQ-9 Reaper, на которых запечатлены неопознанные летающие объекты над Ближним Востоком. Материалы были опубликованы журналистом-расследователем Джорджем Кнаппом и исследователем феномена…
Служба безопасности Украины (СБУ) обещала заплатить исполнитель 30 тысяч долларов за убийство генерал-лейтенанта Владимира Алексеева. Об этом, ссылаясь на Федеральную службу безопасности (ФСБ), пишет ТАСС. Исполнитель покушения должен был получить…
Участница покушения на генерал-лейтенанта Владимира Алексеева Зинаида Серебрицкая вылетела в Стамбул за день до преступления. Об этом свидетельствует документ, обнародованный на видео ФСБ. На кадрах показана серия фотографий женщины с ее…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил, что Москва согласилась на предложение США о сотрудничестве по урегулированию украинского вопроса, однако Вашингтон продолжает вводить новые санкции. Об этом он сообщил в…