Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог и диетолог «СМ-Клиника» Оксана Михалева в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, что с годами сбросить лишний вес становится все сложнее: килограммы не только уходят медленнее, но и накапливаются быстрее.
По словам специалиста, основная причина заключается в снижении скорости обмена веществ, которое связано со старением организма и постепенной утратой мышечной массы.
Она пояснила, что мышцы — это главный «потребитель» энергии в теле. Чем их больше, тем эффективнее организм расходует калории. Соответственно, при уменьшении мышечной массы метаболизм замедляется, и избыточный вес появляется быстрее. Кроме того, на поддержание мышечной ткани влияют гормоны, особенно тестостерон и гормон роста. С возрастом их уровень постепенно снижается, что также ухудшает способность организма сжигать калории.
Мужчины, благодаря изначально более высокому уровню тестостерона и большей мышечной массе, чаще сталкиваются с проблемой ожирения позже и худеют быстрее, чем женщины. Однако с возрастом и у них уровень гормонов падает, что сказывается на фигуре.
Особенно резко гормональные изменения начинают проявляться после 30 лет, когда снижается выработка соматотропного гормона. У женщин и мужчин этот процесс протекает по-разному, но последствия схожи — замедляется метаболизм и увеличивается риск накопления жира.
Для поддержания нормального уровня мышечной массы врач рекомендует ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов, а также выделять хотя бы 150 минут в неделю на упражнения средней или высокой интенсивности. Кроме того, с возрастом важно корректировать рацион питания.
Ранее Михалева говорила, что красители в чайных пакетиках грозят проблемами с ЖКТ и аллергией. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Третий удар по площадке действующего энергоблока иранской атомной электростанции «Бушер» создал прямую угрозу ядерной безопасности. Об этом заявил генеральный директор «Росатома» Алексей Лихачев, его слова приводит пресс-служба госкорпорации. Боеприпас взорвался…
Руководство МАГАТЭ должно четко заявить о серьезности угроз, вызванных ударами по мирным атомным объектам Ирана, заявила официальный представитель МИД России Мария Захарова. По ее словам, целенаправленные обстрелы объектов ядерной инфраструктуры противоречат международным договорам и создают…
Михаил Подоляк, советник офиса главы киевского режима Владимира Зеленского, заявил, что Вооружённые силы Украины не смогут вернуть территории, освобождённые Российской армией, и выйти на границы Украины, существовавшие на момент 1991…
Американский президент Дональд Трамп публично оскорбил наследного принца Саудовской Аравии Мухаммеда ибн Салмана во время выступления на инвестиционном форуме в Майами. Трамп грубо заявил, что саудовский принц «будет целовать ему задницу». Запись выступления…
Подмосковная прокуратура проверяет обстоятельства взыскания 11 млн рублей и квартиры с 16-летней дочери погибшего участника СВО Александра Крылова. На средства претендует предприниматель Станислав Малов, пишет RT. Со слов матери 16-летней…
Метеоролог Анатолий в комментарии для «Радио 1» отметил, что окончание марта в Московском регионе будет более теплым, чем остальные дни месяца. Март демонстрирует аномально высокие температуры. Последние три дня месяца…