Добровольный отказ от пищи на ограниченное время может принести ощутимую пользу здоровью, но только при правильном подходе. Врач-терапевт и эксперт сети фитнес-клубов XFIT Екатерина Ладыгина рассказала, какие форматы кратковременного голодания подходят взрослым людям и чего стоит избегать. Об этом информирует «Газета.Ru».
Она уточнила, что речь идет не о длительном отказе от еды, а о коротких паузах, например, в течение 4-5 часов в дневное время, когда допускается только употребление теплой воды. Такая температура неслучайна — именно холодная вода стимулирует аппетит, а теплая помогает сохранить чувство сытости. Также полезным может быть вечерне-утренний перерыв в приеме пищи: с 18:00 до 8-9 утра.
Такой режим может благоприятно влиять на работу кишечника и повышать чувствительность к инсулину. Однако он подходит не всем.
По словам специалиста, такой подход лучше применять людям без нарушений сна, с устойчивой психикой и без признаков астении. Детям такие практики категорически не рекомендуются.
Она также предостерегла от использования голодания при ряде заболеваний. В частности, при болезнях ЖКТ, синдроме Жильбера, диабете, а также во время беременности и грудного вскармливания.
Полный отказ от еды на сутки и более может нарушить работу желчного пузыря, привести к потере мышечной массы. После 30 лет особенно важно поддерживать мышечную массу с помощью физической активности, чтобы снизить риск травм и проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Кроме того, продолжительное голодание способно вызвать психологический дискомфорт, нарушить гормональный баланс, повлиять на выработку стероидных гормонов и даже повлиять на печень. В условиях дефицита жиров она может начать активный синтез холестерина и запасать гликоген, что в дальнейшем затруднит снижение веса.
Эксперт рекомендует сбалансированное питание, разумные интервалы без еды, стресс-менеджмент и регулярные тренировки.
Ранее врач Калошина говорила, что длительное голодание приводит к слабости и агрессии. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Депутат Государственной Думы Российской Федерации Леонид Слуцкий высказался по поводу начавшегося в эту среду Давосского форума, прокомментировав обширное выступление лидера Соединённых Штатов Америки Дональда Трампа и затрагиваемые в нём проблемы. В Telegram он отметил, что политическому…
Госдума может рассмотреть законопроект, устанавливающий нормы содержания кошек и собак в жилых помещениях. Согласно документу, на одну взрослую кошку или собаку должно приходиться не менее 18 квадратных метров жилплощади. Предусмотрены…
С 2026 года в России действуют новые правила медосмотра для водителей. Процедура стала строже, особенно для людей старше 65 лет. Одно из ключевых изменений — переход в «цифру». Теперь проверка…
Концерт народной артистки России Ларисы Долиной в Московском международном доме музыки, запланированный на 6 марта, отменили. Вместо нее на этой площадке выступят Петр Дранга и Пелагея, сообщает ТАСС. Изменения уже…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп рассказал о том, какие люди получат возможность войти в состав создаваемого им «Совета мира», который в ближайшем будущем должен будет отвечать за разрешение возникающих на Ближнем Востоке противоречий. В ходе сегодняшней…
Президент США Дональд Трамп заявил на Всемирном экономическом форуме в Давосе, что Соединенные Штаты стремятся к незамедлительным переговорам о покупке Гренландии. По его словам, это расширение американской территории не представляет…