Добровольный отказ от пищи на ограниченное время может принести ощутимую пользу здоровью, но только при правильном подходе. Врач-терапевт и эксперт сети фитнес-клубов XFIT Екатерина Ладыгина рассказала, какие форматы кратковременного голодания подходят взрослым людям и чего стоит избегать. Об этом информирует «Газета.Ru».
Она уточнила, что речь идет не о длительном отказе от еды, а о коротких паузах, например, в течение 4-5 часов в дневное время, когда допускается только употребление теплой воды. Такая температура неслучайна — именно холодная вода стимулирует аппетит, а теплая помогает сохранить чувство сытости. Также полезным может быть вечерне-утренний перерыв в приеме пищи: с 18:00 до 8-9 утра.
Такой режим может благоприятно влиять на работу кишечника и повышать чувствительность к инсулину. Однако он подходит не всем.
По словам специалиста, такой подход лучше применять людям без нарушений сна, с устойчивой психикой и без признаков астении. Детям такие практики категорически не рекомендуются.
Она также предостерегла от использования голодания при ряде заболеваний. В частности, при болезнях ЖКТ, синдроме Жильбера, диабете, а также во время беременности и грудного вскармливания.
Полный отказ от еды на сутки и более может нарушить работу желчного пузыря, привести к потере мышечной массы. После 30 лет особенно важно поддерживать мышечную массу с помощью физической активности, чтобы снизить риск травм и проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Кроме того, продолжительное голодание способно вызвать психологический дискомфорт, нарушить гормональный баланс, повлиять на выработку стероидных гормонов и даже повлиять на печень. В условиях дефицита жиров она может начать активный синтез холестерина и запасать гликоген, что в дальнейшем затруднит снижение веса.
Эксперт рекомендует сбалансированное питание, разумные интервалы без еды, стресс-менеджмент и регулярные тренировки.
Ранее врач Калошина говорила, что длительное голодание приводит к слабости и агрессии. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава департамента здравоохранения Стамбула в Турции Абдуллах Гюнер в интервью Sabah рассказал о необычном случае смерти пациентки, которая свыше 300 раз обращалась к врачам. Об этом в четверг, 12 марта,…
Руководитель отдела исследования энергетического комплекса мира и России ИЭИ РАН Вячеслав Кулагин заявил, что у России появится козырь на переговорах по снятию санкций. Об этом сообщает URA.RU. По словам эксперта,…
Дети, пропавшие в Звенигороде, провалились после того, как подошли к краю ледяного покрова Москва-реки. Об этом aif.ru сообщила старший помощник руководителя ГСУ СК РФ по Подмосковью и по взаимодействию со СМИ Ольга…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова во время выступления на брифинге прокомментировала ситуацию в отношении возможных планов НАТО в Арктике. Об этом в четверг, 12 марта, сообщает РИА Новости. По…
Военный эксперт Юрий Кнутов заявил, что украинские войска пытаются ухудшить российско-американские отношения, нанося удары по регионам России. По оценкам Кнутова, действия Киева стали особенно «дерзкими» и напоминают тактику международных террористов.…
Американский лидер Дональд Трамп сделал заявление о войне с Ираном. Об этом политик написал в социальных сетях. Трамп назвал Иран империей зла и заверил, что не позволит исламской республике уничтожить…