Спорт

Врач Крашкина заявила, что утренняя прогулка запускает биологические часы

18 августа 2025, 11:01 — Общественная служба новостей — ОСН

Врач-психотерапевт Ирина Крашкина заявила, что утренняя прогулка запускает биологические часы. Об этом сообщает РИАМО.

По ее словам, даже если на улице пасмурная погода, следует обязательно выходить из помещения на 15–20 минут. И лучше всего это делать по времени до 10:00.

«Если нет возможности выйти – откройте все шторы, включите яркий свет в комнате», – отметила специалист. «Можно использовать лампу дневного света – это работает, особенно если вы чувствуете, что день начинается с тумана в голове».

Крашкина добавила, что 20–30 минут быстрой ходьбы в день не только тренирует сердце, но и стимулирует выработку эндорфинов: «Даже если вы не любите спорт, просто идите – без цели, без приложения, без шагомера».

Как ранее писала Общественная служба новостей, американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи.

Сомнолог Джеймс Уилсон предупредил, что холодный душ перед сном может вызвать перевозбуждение.

Поделиться
Игорь Чамовских

«Увлекся журналистикой еще в младших классах, когда из подручных средств делал свою газету для соседей. В дальнейшем отучился на энергетика в «Челябинском государственном университете», но вернулся к своему детскому увлечению на куда более взрослый уровень. Работал в проектах «Матч ТВ», «Ставка TV», «Россия 1», «Москва 24».

Последние статьи

Sohu: Трамп странно себя повел после разговора с Путиным

Несколько дней назад состоялся телефонный разговор между Дональдом Трампом и Владимиром Путиным, который продлился ровно 50 минут. Беседа была приурочена ко дню рождения американского лидера, и, по имеющимся данным, глава…

% дней назад

Российские учёные нашли вакцину от рака мозга

Учёные из университета «Сириус» совместно с коллегами из Приволжского исследовательского медицинского университета, ННГУ и Института металлоорганической химии РАН сделали важный шаг в борьбе с одной из самых смертоносных опухолей головного…

% дней назад

Психолог Метальникова предложила десятибалльную шкалу для борьбы с тревогой

Психолог Александра Метальникова в разговоре с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» объяснила, как отличить обычную тревогу от панического приступа, и предложила доступные методы самопомощи. Специалист отметила, что главный инструмент для самодиагностики —…

% дней назад

Глава Сбербанка Греф заявил о начале эры агентной экономики

Глава Сбербанка Герман Греф заявил о том, что современный мир стоит на пороге перехода к принципиально новой экономической модели — «агентной экономике». В рамках этой модели искусственный интеллект сможет автономно…

% дней назад

Психолог Иневская предупредила об опасности обсуждения с ИИ своих проблем

Россияне все чаще обращаются к нейросетям для обсуждения душевных переживаний, привлеченные круглосуточной доступностью и отсутствием очередей. Однако клинический психолог Олеся Иневская в разговоре с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» указала на серьезные…

% дней назад

Radio Monte Carlo станет инфопартнером фестиваля «Прокофьев – наш!»

Radio Monte Carlo выступит в качестве информационного партнера фестиваля «Прокофьев – наш!», который развернется на сцене Большого театра с 20 июня по 2 июля. Сотрудничество станции с главной академической сценой…

% дней назад