Спорт

Врач Крашкина заявила, что утренняя прогулка запускает биологические часы

18 августа 2025, 11:01 — Общественная служба новостей — ОСН

Врач-психотерапевт Ирина Крашкина заявила, что утренняя прогулка запускает биологические часы. Об этом сообщает РИАМО.

По ее словам, даже если на улице пасмурная погода, следует обязательно выходить из помещения на 15–20 минут. И лучше всего это делать по времени до 10:00.

«Если нет возможности выйти – откройте все шторы, включите яркий свет в комнате», – отметила специалист. «Можно использовать лампу дневного света – это работает, особенно если вы чувствуете, что день начинается с тумана в голове».

Крашкина добавила, что 20–30 минут быстрой ходьбы в день не только тренирует сердце, но и стимулирует выработку эндорфинов: «Даже если вы не любите спорт, просто идите – без цели, без приложения, без шагомера».

Как ранее писала Общественная служба новостей, американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи.

Сомнолог Джеймс Уилсон предупредил, что холодный душ перед сном может вызвать перевозбуждение.

Поделиться
Игорь Чамовских

«Увлекся журналистикой еще в младших классах, когда из подручных средств делал свою газету для соседей. В дальнейшем отучился на энергетика в «Челябинском государственном университете», но вернулся к своему детскому увлечению на куда более взрослый уровень. Работал в проектах «Матч ТВ», «Ставка TV», «Россия 1», «Москва 24».

Последние статьи

Турцию назвали самым безопасным местом для российских туристов

Турецкий посол в России Танжу Билгич во время Anex Workshop Türkiye рассказал, какая страна сейчас самая безопасная для российских туристов. Его слова передает Telegram-канал «Крыша ТурДома». Посол назвал Турцию самым…

% дней назад

В Красноярске машина на полной скорости въехала в остановку

В Красноярске легковой автомобиль, ехавший на полной скорости, въехал в остановку. Об этом в четверг, 12 марта, сообщает prmira.ru. По счастливой случайности в этот момент на остановке никого не было.…

% дней назад

Захарова: Киев буквально выцыганивает ядерную составляющую у Запада

Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила, что Киев всеми способами пытается получить от Запада ядерную составляющую. В ходе брифинга Захарова указала на следующее: «Мы видим, как буквально "выцыганивает" киевский…

% дней назад

Холдинг «Швабе» Госкорпорации Ростех вновь оказался лидером в оптике

В рамках всероссийского конкурса «Инженер года-2025» сразу 23 специалиста организаций, входящих в холдинг «Швабе» Госкорпорации Ростех, были отмечены членами жюри за их вклад в развитие отечественной науки, техники и технологий.…

% дней назад

Орбан: Венгрия не поддастся шантажу Зеленского

Премьер-министр Виктор Орбан прокомментировал угрозы со стороны Владимира Зеленского. В своих социальных сетях Орбан заверил, что Венгрия на поддастся на шантаж со стороны Украины. «Сообщение для Владимира Зеленского: Венгрия —…

% дней назад

В Красноярске неизвестный семь лет получал пенсию умершей женщины

В Красноярске некто в течение семи лет получал пенсию умершей женщины. Всего ему удалось присвоить 1,3 млн рублей. Об этом в четверг, 12 марта, сообщает prmira.ru. По информации региональной прокуратуры,…

% дней назад