Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-психотерапевт Ирина Крашкина заявила, что утренняя прогулка запускает биологические часы. Об этом сообщает РИАМО.
По ее словам, даже если на улице пасмурная погода, следует обязательно выходить из помещения на 15–20 минут. И лучше всего это делать по времени до 10:00.
«Если нет возможности выйти – откройте все шторы, включите яркий свет в комнате», – отметила специалист. «Можно использовать лампу дневного света – это работает, особенно если вы чувствуете, что день начинается с тумана в голове».
Крашкина добавила, что 20–30 минут быстрой ходьбы в день не только тренирует сердце, но и стимулирует выработку эндорфинов: «Даже если вы не любите спорт, просто идите – без цели, без приложения, без шагомера».
Как ранее писала Общественная служба новостей, американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи.
Сомнолог Джеймс Уилсон предупредил, что холодный душ перед сном может вызвать перевозбуждение.
Истребитель пятого поколения F-22 Raptor, способный эффективно обеспечивать превосходство в воздухе, оказался ненужным «из-за неподходящего времени». Так провал программы оправдали в публикации The National Interest (NI). В публикации назвали вступивший…
Член Совета по внешней и оборонной политике Андрей Климов заявил, что глава киевского режима Владимир Зеленский, вероятно, работает на Mi6. Его зависимость стала одной из причин выхода Киева из Стамбульских…
В Новосибирске военный суд вынес обвинительный приговор в отношении Данила Лиханова. Об этом сообщает Сиб.фм. Отмечается, что мужчина признан виновным в государственной измене, финансировании терроризма и призывах к совершению террористических действий.…
Президент Узбекистана Шавкат Мирзиеев заявил, что его страна собирается запустить свой первый спутник в космос. Об этом глава государства высказался в беседе с изданием «Sputnik». Как отметил Мирзиеев, такое решение…
В Белоруссии раскрыли подробности размещения комплекса «Орешник». Об этом в эфире телеканала «Первый информационный» рассказал глава Минобороны РБ Виктор Хренин. Военный подтвердил, что ракеты размещены в Белоруссии. Он указал, что…
Польша заявила о своем желании получить доступ к замороженным российским активам, требуя репарации за ущерб, который якобы был нанесен СССР. Об этом сообщает газета ВЗГЛЯД. Согласно данным источника, власти Варшавы…