Врач Крашкина предупредила о сезонном расстройстве настроения

С наступлением ноября стремление проводить больше времени дома, дольше спать и ограничивать общение не всегда свидетельствует о лени или недостатке силы воли. Подобное состояние часто оказывается естественным откликом организма на существенное уменьшение продолжительности светового дня, похолодание и перестройку привычного уклада.

Однако в отдельных случаях за такими проявлениями может скрываться сезонное расстройство настроения, при котором требуется помощь специалиста. Об этом РИАМО рассказала врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ротберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.

По объяснению специалиста, жизнедеятельность организма подчиняется циркадным ритмам — суточным биологическим циклам, управляющим сном, уровнем бодрости, аппетитом, гормональным фоном и настроением. Ключевым синхронизатором этих внутренних часов выступает яркий дневной свет, который проникает через глаза в отделы мозга, отвечающие за работу внутренних часов.

Как отметила врач, в ноябре, когда рассвет наступает поздно, а темнеет рано, мозг получает меньше сигналов о том, что на улице день. В результате усиливается выработка мелатонина — гормона, способствующего засыпанию и поддерживающего ощущение сонливости.

Одновременно может падать уровень серотонина — нейромедиатора, влияющего на настроение, мотивацию и чувство удовольствия. Именно поэтому многим осенью сложнее просыпаться, сосредотачиваться и браться за новые дела.

Как ранее писала Общественная служба новостей, эмоциональное выгорание может проявляться через устойчивую усталость, раздражительность, ощущение внутренней пустоты, а также снижение способности к сопереживанию и появление циничного отношения к происходящему.

Бизнес-психолог Ирина Ваничева, возглавляющая Центр системной практики, объяснила природу так называемого синдрома отличника.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.