Врач Костькина заявила, что осенью важно не сбивать режим сна

С приходом осеннего сезона многие люди сталкиваются с тем, что пробуждение по утрам даётся тяжелее, а в дневные часы нередко возникает потребность прилечь отдохнуть. На качество и длительность ночного отдыха влияют вовсе не названия месяцев в календаре, а уменьшение продолжительности светлого времени суток, график трудовой занятости и устоявшееся время отхода ко сну.

Врач общей практики Елена Костькина в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» пояснила, какова необходимая продолжительность сна для взрослого человека и по какой причине в осенний период особенно важно сохранять стабильный распорядок.

Как подчеркнула специалист, для большинства совершеннолетних людей минимальная норма составляет семь часов в сутки, тогда как оптимальным диапазоном для многих выступают примерно семь-девять часов.

Единого показателя, подходящего абсолютно всем, не существует: потребность в отдыхе определяется возрастом, индивидуальными особенностями организма и качеством самого сна.

«Если человеку комфортно семь-восемь часов и после пробуждения он чувствует себя отдохнувшим, менять привычный режим только из-за наступления сентября не нужно», — объяснила Костькина.

Как ранее писала Общественная служба новостей, проведение почти всей ночи в кровати не гарантирует бодрого пробуждения. Причина кроется не в количестве часов, отведенных на сон, а в его качестве.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.