Фото: Мобильный репортер/Агентство «Москва»
Миллионы людей привыкли сразу после пробуждения отключать будильник и тут же открывать соцсети, новости или рабочие чаты. Но такая привычка может влиять не только на психологическое самочувствие — она способна сказываться на качестве сна, уровне стресса и в долгосрочной перспективе — на состоянии сердечно‑сосудистой системы.
О том, почему не стоит начинать день со смартфона, интернет‑изданию «Подмосковье сегодня» рассказала врач общей практики Елена Костькина.
Специалист пояснила, что в первые минуты после сна нервная система ещё переходит из режима отдыха в активное бодрствование. Если человек сразу погружается в поток информации — будь то новости, сообщения или посты в соцсетях, — организм сталкивается с избытком стимулов в момент, когда ему нужен плавный, спокойный переход к дневной активности.
Особенно вредно начинать утро с тревожных новостей или конфликтного контента: это резко повышает эмоциональную нагрузку.
По словам врача, ключевое значение имеет не сам факт использования экрана, а то, какой контент человек потребляет и сколько времени проводит в телефоне.
Если из‑за гаджета человек дольше лежит в постели, пропускает завтрак, сокращает двигательную активность или раньше времени попадает в стрессовую ситуацию, негативные эффекты постепенно накапливаются. В целом большое количество экранного времени в сочетании с малоподвижным образом жизни связано с ростом сердечно‑сосудистых рисков. При этом прямой доказанной связи между утренним использованием смартфона и развитием гипертонии нет.
Костькина подчеркнула: сам по себе телефон сразу после пробуждения не провоцирует инфаркт, гипертонию или другие серьёзные заболевания. Однако если эта привычка сочетается с хроническим недосыпанием, постоянным стрессом и недостатком движения, общий риск для здоровья заметно возрастает.
В особенности это касается людей с уже повышенным давлением: им особенно важно избегать в начале дня информации, которая вызывает сильные негативные эмоции.
Как ранее писала Общественная служба новостей, проведение почти всей ночи в кровати не гарантирует бодрого пробуждения. Причина кроется не в количестве часов, отведенных на сон, а в его качестве.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
За последние сутки в Республике Бурятия были отстреляны двенадцать медведей, которые представляли угрозу для населения. Информацию об этом распространил республиканский Бурприроднадзор. По информации ведомства, за прошедшие сутки в Бурприроднадзор поступило…
Уполномоченный по правам человека в РФ Яна Лантратова высказала мнение, что оценку преступлениям киевского режима должны дать независимые международные структуры. Ее цитирует ТАСС. Отмечается, что омбудсмен приняла участие в Международном…
Российские авиакомпании совместно с профильными государственными ведомствами продолжают технические консультации с Японией и Южной Кореей по вопросу восстановления прямого авиасообщения. Об этом заявил заместитель министра иностранных дел РФ Андрей Руденко.…
Бывший премьер-министр Украины Николай Азаров прокомментировал действия местной Службы безопасности. Его цитирует ТАСС. По словам политика, это ведомство стало аналогом гестапо из нацистской Германии. А произошло данное превращение после государственного…
Актриса Мария Миронова одержала победу в суде против своего бывшего мужа Андрея Сороки. Актер ранее подал иск, чтобы подтвердить свое право забирать шестилетнего Федора на выходные и праздники, а также…
Преследование российских беспилотников поставило НАТО в затруднительное положение. К такому выводу пришли китайские аналитики, опубликовав статью в издании Sohu. АБН24 представляет эксклюзивный пересказ статьи. Обстановка в Балтийском регионе остается чрезвычайно…