Врач Костькина предупредила о рисках использования смартфона после пробуждения

Миллионы людей привыкли сразу после пробуждения отключать будильник и тут же открывать соцсети, новости или рабочие чаты. Но такая привычка может влиять не только на психологическое самочувствие — она способна сказываться на качестве сна, уровне стресса и в долгосрочной перспективе — на состоянии сердечно‑сосудистой системы.

О том, почему не стоит начинать день со смартфона, интернет‑изданию «Подмосковье сегодня» рассказала врач общей практики Елена Костькина.

Специалист пояснила, что в первые минуты после сна нервная система ещё переходит из режима отдыха в активное бодрствование. Если человек сразу погружается в поток информации — будь то новости, сообщения или посты в соцсетях, — организм сталкивается с избытком стимулов в момент, когда ему нужен плавный, спокойный переход к дневной активности.

Особенно вредно начинать утро с тревожных новостей или конфликтного контента: это резко повышает эмоциональную нагрузку.

По словам врача, ключевое значение имеет не сам факт использования экрана, а то, какой контент человек потребляет и сколько времени проводит в телефоне.

Если из‑за гаджета человек дольше лежит в постели, пропускает завтрак, сокращает двигательную активность или раньше времени попадает в стрессовую ситуацию, негативные эффекты постепенно накапливаются. В целом большое количество экранного времени в сочетании с малоподвижным образом жизни связано с ростом сердечно‑сосудистых рисков. При этом прямой доказанной связи между утренним использованием смартфона и развитием гипертонии нет.

Костькина подчеркнула: сам по себе телефон сразу после пробуждения не провоцирует инфаркт, гипертонию или другие серьёзные заболевания. Однако если эта привычка сочетается с хроническим недосыпанием, постоянным стрессом и недостатком движения, общий риск для здоровья заметно возрастает.

В особенности это касается людей с уже повышенным давлением: им особенно важно избегать в начале дня информации, которая вызывает сильные негативные эмоции.

Как ранее писала Общественная служба новостей, проведение почти всей ночи в кровати не гарантирует бодрого пробуждения. Причина кроется не в количестве часов, отведенных на сон, а в его качестве.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.