Врач Кашух заявила о пользе арбуза и его дневной норме

Гастроэнтеролог Екатерина Кашух, представляющая лабораторию «Гемотест», поделилась с RT рекомендациями относительно употребления арбуза. Специалист указала на его полезные свойства и определила безопасные объемы потребления.

В жаркую погоду арбуз становится незаменимым продуктом, поскольку на 90% состоит из воды, что позволяет одновременно утолять голод и жажду. Мякоть содержит ликопин — мощный антиоксидант, защищающий клеточные мембраны от окислительного стресса и замедляющий возрастные изменения.

Помимо этого, в состав входят аскорбиновая кислота, ретинол, калий, магний и аминокислота цитруллин, улучшающая тонус сосудов и кровообращение.

Для взрослого человека без хронических заболеваний строгих ограничений по количеству арбуза не существует. Ежедневно рекомендуется употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов, причем выбор делается исключительно по вкусовым предпочтениям.

Детям продукт вводят постепенно: оптимальный возраст для первого знакомства — после года, хотя допустимо и более раннее введение при отсутствии проблем с пищеварением. Врач советует есть арбуз в первой половине дня, чтобы избежать ночных пробуждений из-за частого мочеиспускания.

Существуют состояния, при которых от лакомства лучше отказаться. Пациентам с диабетом следует учитывать высокий гликемический индекс и содержание легкоусвояемых сахаров, способных резко повысить уровень глюкозы.

При мочекаменной болезни и почечных патологиях арбуз противопоказан из-за мочегонного эффекта и калия, создающих дополнительную нагрузку на выделительную систему. Исключить продукт из рациона также рекомендуется в периоды обострения панкреатита, при гестозе у беременных и в случае аллергических реакций.

Как ранее писала Общественная служба новостей, диетолог Наталья Крот развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения.

Диетолог Ольга Валикова перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.