Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Кандидат медицинских наук Екатерина Кашух, врач-эксперт лаборатории «Гемотест», в интервью RT разъяснила, насколько обязательным является ежедневное прохождение 10 000 шагов.
По её словам, эта норма не имеет отношения к медицинским предписаниям. Маркетологи придумали круглую и легко запоминающуюся цифру, которая эффектно смотрелась в рекламных кампаниях. Так появился миф, воспринимаемый многими как научно обоснованный факт.
Учёные, как отметила Кашух, давно установили, что 10 000 шагов не служат гарантией отличной физической формы и не являются показателем здорового образа жизни.
Исследования показывают: для людей старше 60 лет оптимальная нагрузка составляет около 6 000 – 7 000 шагов ежедневно. Для более молодых — 8 000 – 9 000 шагов. Однако ключевое значение имеет не погоня за цифрами на фитнес-браслете, а регулярность. Пройти 15 000 шагов в понедельник и затем неделю провести в офисе или перед телевизором — стратегия менее полезная, чем ежедневное прохождение по 5 000 шагов без выходных.
Регулярная умеренная активность поддерживает тонус сосудов, помогает контролировать артериальное давление, улучшает чувствительность тканей к инсулину и нормализует уровень глюкозы в крови.
Врач добавила, что неторопливая прогулка, при которой дыхание остаётся ровным, а пульс почти не учащается, полезна для снятия стресса и улучшения настроения.
Однако для тренировки сердечно-сосудистой системы и профилактики заболеваний эффективнее хотя бы часть пути проходить в бодром темпе. Чередование спокойного и быстрого шага — простой способ повысить пользу от прогулки. Если возможности много ходить нет, Кашух рекомендует заменить прогулки танцами, йогой или посильными кардио- и силовыми тренировками.
Как ранее писала Общественная служба новостей, диетолог Наталья Крот развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения.
Диетолог Ольга Валикова перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Отделении ООН в Женеве представили совместный белорусско-российский доклад о нарушениях прав человека в западных странах. Об этом сообщило постоянное представительство Белоруссии при отделении ООН в Женеве. Мероприятие прошло под…
Британская авиакомпания British Airways отменила рейс из Бриджтауна (Барбадос) в лондонский аэропорт Хитроу. Причиной стал инцидент с четырьмя членами экипажа, которые за несколько часов до вылета отдыхали в баре отеля.…
Экономика Финляндии столкнулась с угрозой коллапса, заявил профессор Хельсинкского университета Томас Малинен. Причиной он назвал закрытие восточной границы с Россией. Об этом пишет РИА Новости. Особенно серьезный удар, подчеркнул Малинен,…
Правительство Болгарии определило три позиции, которые намерено блокировать при обсуждении очередного пакета антироссийских ограничений Европейского союза. Об этом сообщило агентство БТА со ссылкой на заявление пресс-службы кабинета министров. Решение было…
Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху провел телефонный разговор с президентом США Дональдом Трампом. Одной из главных тем беседы стала безопасность вдоль границ Израиля. Об этом сообщила канцелярия главы израильского правительства. По…
Губернатор Курской области Александр Хинштейн прокомментировал ДТП с участием автомобиля своего первого заместителя Александра Чепика. В результате аварии погибла девочка. Хинштейн заявил, что все обстоятельства происшествия должны быть установлены в…