Врач Хан рассказал о способе быстро уснуть при навязчивых мыслях

Врач общей практики Амир Хан подсказал способ, который помогает успокоить мозг перед сном и быстрее заснуть, передает Daily Mirror.

Специалист отметил, что проблемы со сном хотя бы раз в жизни возникают примерно у каждого третьего человека. Он пояснил, что навязчивые мысли о работе, деньгах и бытовых делах удерживают мозг в состоянии повышенной активности и мешают отдыху.

По словам Хана, справиться с этим может метод когнитивного перемешивания. Его суть в том, чтобы выбрать нейтральное слово, а затем по очереди вспоминать слова на каждую его букву, представляя соответствующие образы.

«Если после одного слова уснуть не удалось, можно выбрать другое и повторить упражнение», — сказал врач.

Он добавил, что при длительных или серьезных нарушениях сна стоит обратиться к специалисту.

Как ранее писала Общественная служба новостей, психолог Мария Зуева предупредила, что экстремальная жара провоцирует вспышки агрессии.

Диетолог Ольга Редина предупредила, что в жару важно правильно выбирать напитки.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.