Диетолог Наталья Коренева. Фото: Светлана Романова
Похудение зависит не столько от того, насколько продукт считается полезным, сколько от его количества и общей калорийности рациона. При этом полностью отказываться от любимых блюд необязательно, рассказала эндокринолог Мария Елесина «Здоровью Mail».
Врач отметила, что даже орехи, авокадо, сыр, масла и сухофрукты способны привести к избытку калорий из-за высокой энергетической ценности. Кроме того, переедание могут провоцировать чипсы, мороженое, соусы, колбасы и выпечка. Сочетание жиров, сахара и соли в таких продуктах способно усиливать желание есть дальше.
Для более длительного насыщения специалист советует добавлять в рацион источники белка и клетчатки. При снижении веса, по ее словам, достаточно умеренного дефицита в 200–300 ккал в сутки.
При этом исключать сладости полностью не требуется. Небольшая порция торта не помешает снижению веса, если вписывается в суточную норму, а основа рациона остается сбалансированной.
Небольшая прибавка в весе сама по себе не всегда опасна, однако устойчивый рост массы тела требует внимания. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Родителям могут увеличить продолжительность оплачиваемого больничного по уходу за заболевшим ребенком. Дополнительно планируется предоставить до 30 оплачиваемых дней в год, рассказал депутат Госдумы Никита Чаплин. Об этом сообщает «Лента.ру». Сейчас…
Военный эксперт Андрей Колесник, ранее представлявший Госдуму VI–VIII созывов, в беседе с «Газетой.Ru» прокомментировал ситуацию с массированными атаками украинских беспилотников на российские регионы. По его словам, ответные действия со стороны…
Председатель правления «Газпрома» Алексей Миллер не исключил, что в зимний период стоимость газа в Европе превзойдет текущие показатели. Об этом сообщает пресс-служба компании. По словам Миллера, западные аналитики ожидали, что…
У 35-летней Дарины Эрвин, избранницы 65-летнего шоумена Александра Цекало, в мае возникли серьезные проблемы со здоровьем из-за неудачного массажа. Александр привез ее в Россию, где ей была проведена операция. Теперь…
Бывший руководитель военного комитета Североатлантического альянса адмирал Роб Бауэр констатировал, что организация де-факто ведёт боевые действия против России в киберпространстве, а также в области, которую принято называть «дезинформацией». Соответствующее заявление…
Самарская область утром 30 октября подверглась массированной атаке беспилотников. По словам губернатора Вячеслава Федорищева, противник запустил рекордное количество дронов. Глава региона сообщил в своем официальном канале, что силы противовоздушной обороны…