Диетолог Алена Капустина рассказала, что завтрак — это не просто утренний прием пищи, а важнейшая часть сбалансированного образа жизни. По ее словам, именно завтрак запускает работу организма на весь день, поддерживая как физическое, так и психоэмоциональное состояние. Об этом пишет ИА RuNews24.ru.
Она пояснила, что отказ от утренней еды может спровоцировать «энергосберегающий режим» — организм начинает замедлять обменные процессы. В результате это может привести к снижению метаболизма и ухудшению общего самочувствия.
«Завтрак обеспечивает нас энергией на первую половину дня, помогает сохранять концентрацию, стабилизирует уровень сахара в крови и снижает вероятность переедания в обед и вечером», — добавила Капустина.
Диетолог продолжила, что утренний прием пищи способствует улучшению пищеварения и помогает сохранять позитивный настрой. А вот отказ от завтрака может обернуться раздражительностью, снижением продуктивности, вечерними «запоями» у холодильника и даже набором лишнего веса.
В долгосрочной перспективе пренебрежение завтраком может привести к нарушению обмена веществ, проблемам с пищеварительной системой, кожей и даже повысить риск развития диабета второго типа.
Врач рекомендует включать на завтрак белки (яйца, творог, рыбу), сложные углеводы (овсянку, цельнозерновой хлеб), полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло), а также свежие овощи и фрукты. Оптимальное время для завтрака — через 30-60 минут после пробуждения, но не позже 10 утра.
Для тех, кто не привык завтракать, Капустина советует начать с небольших порций, готовить завтрак заранее и превратить его в приятную привычку.
Ранее диетолог Соломатина рассказала о здоровом подходе к пасхальным угощениям. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Российские банки начали тщательнее проверять расходы должников, которые обращаются за процедурой банкротства. Кредиторы изучают в том числе траты на такси, рестораны, доставку еды, каршеринг и другие повседневные услуги, пытаясь установить,…
Специалисты Университета Джонса Хопкинса установили, что интервальное голодание не обеспечивает более выраженного снижения веса у людей с ожирением по сравнению со стандартным режимом приёма пищи при условии одинаковой калорийности рациона.…
Голосование на выборах депутатов Государственной думы девятого созыва на территории Италии стартовало в воскресенье. Избирательные участки открылись в четырех городах — Риме, Милане, Генуе и Палермо. Решение провести голосование в…
Россиянин Семен Веревкин, родившийся в Кемерово и более 15 лет живущий в Сербии, заявил РИА Новости, что за все время пребывания за границей не пропустил ни одних российских выборов. В…
Депутат Госдумы от крымского региона Михаил Шеремет резко отреагировал на обращение главы евродипломатии Кайи Каллас к странам Евросоюза с призывом не признавать результаты выборов в Госдуму. Парламентарий назвал такие действия…
В Республике Тува к 15:00 по местному времени (11:00 мск) воскресенья явка на выборах депутатов Госдумы и главы региона превысила 77 процентов. Об этом информирует региональный избирком. По обнародованным сведениям,…