Спорт

Врач-диетолог Капустина: пропуск завтрака – это серьезный удар по общему здоровью

18 апреля 2025, 13:52 — Общественная служба новостей — ОСН

Диетолог Алена Капустина рассказала, что завтрак — это не просто утренний прием пищи, а важнейшая часть сбалансированного образа жизни. По ее словам, именно завтрак запускает работу организма на весь день, поддерживая как физическое, так и психоэмоциональное состояние. Об этом пишет ИА RuNews24.ru.

Она пояснила, что отказ от утренней еды может спровоцировать «энергосберегающий режим» — организм начинает замедлять обменные процессы. В результате это может привести к снижению метаболизма и ухудшению общего самочувствия.

«Завтрак обеспечивает нас энергией на первую половину дня, помогает сохранять концентрацию, стабилизирует уровень сахара в крови и снижает вероятность переедания в обед и вечером», — добавила Капустина.

Диетолог продолжила, что утренний прием пищи способствует улучшению пищеварения и помогает сохранять позитивный настрой. А вот отказ от завтрака может обернуться раздражительностью, снижением продуктивности, вечерними «запоями» у холодильника и даже набором лишнего веса.

В долгосрочной перспективе пренебрежение завтраком может привести к нарушению обмена веществ, проблемам с пищеварительной системой, кожей и даже повысить риск развития диабета второго типа.

Врач рекомендует включать на завтрак белки (яйца, творог, рыбу), сложные углеводы (овсянку, цельнозерновой хлеб), полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло), а также свежие овощи и фрукты. Оптимальное время для завтрака — через 30-60 минут после пробуждения, но не позже 10 утра.

Для тех, кто не привык завтракать, Капустина советует начать с небольших порций, готовить завтрак заранее и превратить его в приятную привычку.

Ранее диетолог Соломатина рассказала о здоровом подходе к пасхальным угощениям. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Анита Ким

Окончила факультет мировой политики МГУ им. Ломоносова. Работала на международном канале в русской редакции по продвижению контента в соцсетях. Также работала на федеральном канале в редакции по производству контента новостником.

Последние статьи

В ряде регионов сохраняется низкая доступность учреждений для детей с ОВЗ

Более половины детских учреждений в России уже оборудованы элементами безбарьерной среды для детей с инвалидностью и ограниченными возможностями здоровья. Об этом свидетельствуют данные Роспотребнадзора по итогам 2025 года. Вместе с…

% дней назад

Анастасия Уколова заявила, что у ее трехлетнего сына обнаружили «взрослую» болезнь

Актриса Анастасия Уколова сообщила о том, что у ее сына выявили серьезное заболевание. 32-летняя актриса поделилась новостями о болезни и госпитализации своего ребенка, отметив, что мальчик проявил невероятную стойкость в…

% дней назад

Мазур: дымка над Томском связана с лесными пожарами в Красноярском крае

Губернатор Томской области Владимир Мазур сообщил, что дымка, наблюдаемая над Томском, связана с лесными пожарами в соседнем регионе. По его словам, основные очаги возгораний зафиксированы в Красноярском крае. Специалисты провели…

% дней назад

Экономист Щербаков рекомендовал гражданам России копить деньги в 2026 году

Экономист Кирилл Щербаков в интервью интернет-изданию «Газета.Ru» определил ключевую финансовую привычку для россиян на 2026 год. Регулярное накопление денег, по его словам, должно стать приоритетом, даже если размер откладываемых сумм…

% дней назад

Zarina, Sela и Befree рассматривают формат стрит-ритейла в ЖК

Магазины сети Melon Fashion Group, владеющей брендами Zarina, Sela и Befree, могут начать открываться на первых этажах жилых комплексов. Об этом сообщил директор по развитию компании Игорь Мальтинский, передает РИА…

% дней назад

Биткоин и Эфир подешевели 19 июня

19 июня стоимость двух крупнейших по капитализации криптовалют — биткоина и Ethereum (эфира) — продемонстрировала снижение. По данным биржи Binance, на 05:21 мск курс биткоина сократился на 2,57 процента и…

% дней назад