Диетолог Алена Капустина рассказала, что завтрак — это не просто утренний прием пищи, а важнейшая часть сбалансированного образа жизни. По ее словам, именно завтрак запускает работу организма на весь день, поддерживая как физическое, так и психоэмоциональное состояние. Об этом пишет ИА RuNews24.ru.
Она пояснила, что отказ от утренней еды может спровоцировать «энергосберегающий режим» — организм начинает замедлять обменные процессы. В результате это может привести к снижению метаболизма и ухудшению общего самочувствия.
«Завтрак обеспечивает нас энергией на первую половину дня, помогает сохранять концентрацию, стабилизирует уровень сахара в крови и снижает вероятность переедания в обед и вечером», — добавила Капустина.
Диетолог продолжила, что утренний прием пищи способствует улучшению пищеварения и помогает сохранять позитивный настрой. А вот отказ от завтрака может обернуться раздражительностью, снижением продуктивности, вечерними «запоями» у холодильника и даже набором лишнего веса.
В долгосрочной перспективе пренебрежение завтраком может привести к нарушению обмена веществ, проблемам с пищеварительной системой, кожей и даже повысить риск развития диабета второго типа.
Врач рекомендует включать на завтрак белки (яйца, творог, рыбу), сложные углеводы (овсянку, цельнозерновой хлеб), полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло), а также свежие овощи и фрукты. Оптимальное время для завтрака — через 30-60 минут после пробуждения, но не позже 10 утра.
Для тех, кто не привык завтракать, Капустина советует начать с небольших порций, готовить завтрак заранее и превратить его в приятную привычку.
Ранее диетолог Соломатина рассказала о здоровом подходе к пасхальным угощениям. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Более половины детских учреждений в России уже оборудованы элементами безбарьерной среды для детей с инвалидностью и ограниченными возможностями здоровья. Об этом свидетельствуют данные Роспотребнадзора по итогам 2025 года. Вместе с…
Актриса Анастасия Уколова сообщила о том, что у ее сына выявили серьезное заболевание. 32-летняя актриса поделилась новостями о болезни и госпитализации своего ребенка, отметив, что мальчик проявил невероятную стойкость в…
Губернатор Томской области Владимир Мазур сообщил, что дымка, наблюдаемая над Томском, связана с лесными пожарами в соседнем регионе. По его словам, основные очаги возгораний зафиксированы в Красноярском крае. Специалисты провели…
Экономист Кирилл Щербаков в интервью интернет-изданию «Газета.Ru» определил ключевую финансовую привычку для россиян на 2026 год. Регулярное накопление денег, по его словам, должно стать приоритетом, даже если размер откладываемых сумм…
Магазины сети Melon Fashion Group, владеющей брендами Zarina, Sela и Befree, могут начать открываться на первых этажах жилых комплексов. Об этом сообщил директор по развитию компании Игорь Мальтинский, передает РИА…
19 июня стоимость двух крупнейших по капитализации криптовалют — биткоина и Ethereum (эфира) — продемонстрировала снижение. По данным биржи Binance, на 05:21 мск курс биткоина сократился на 2,57 процента и…