Диетолог Алена Капустина рассказала, что завтрак — это не просто утренний прием пищи, а важнейшая часть сбалансированного образа жизни. По ее словам, именно завтрак запускает работу организма на весь день, поддерживая как физическое, так и психоэмоциональное состояние. Об этом пишет ИА RuNews24.ru.
Она пояснила, что отказ от утренней еды может спровоцировать «энергосберегающий режим» — организм начинает замедлять обменные процессы. В результате это может привести к снижению метаболизма и ухудшению общего самочувствия.
«Завтрак обеспечивает нас энергией на первую половину дня, помогает сохранять концентрацию, стабилизирует уровень сахара в крови и снижает вероятность переедания в обед и вечером», — добавила Капустина.
Диетолог продолжила, что утренний прием пищи способствует улучшению пищеварения и помогает сохранять позитивный настрой. А вот отказ от завтрака может обернуться раздражительностью, снижением продуктивности, вечерними «запоями» у холодильника и даже набором лишнего веса.
В долгосрочной перспективе пренебрежение завтраком может привести к нарушению обмена веществ, проблемам с пищеварительной системой, кожей и даже повысить риск развития диабета второго типа.
Врач рекомендует включать на завтрак белки (яйца, творог, рыбу), сложные углеводы (овсянку, цельнозерновой хлеб), полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло), а также свежие овощи и фрукты. Оптимальное время для завтрака — через 30-60 минут после пробуждения, но не позже 10 утра.
Для тех, кто не привык завтракать, Капустина советует начать с небольших порций, готовить завтрак заранее и превратить его в приятную привычку.
Ранее диетолог Соломатина рассказала о здоровом подходе к пасхальным угощениям. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Парламент Финляндии принял решение, которое фактически снимает прежние ограничения на размещение ядерного оружия союзников по НАТО на территории страны. При этом речь о создании собственного ядерного арсенала не идет. Сторонники…
С 1 июля 2026 года в России начнут действовать обновленные нормы, регулирующие контроль за состоянием жилых помещений и порядок проведения перепланировок в многоквартирных домах. Согласно новым правилам, замена легких ненесущих…
Адвокат Сергей Жорин объяснил, какое наказание может грозить блогеру Валерии Чекалиной, известной как Лерчек, за предполагаемую симуляцию онкологического заболевания. Если будет доказано, что она предоставила в суд подложные медицинские документы,…
Председатель Государственной Думы Российской Федерации Вячеслав Володин проинформировал журналистов о планах организации визита американских парламентариев в столицу державы в обозримом будущем. Предполагается, что это может быть сделано уже после новогодних праздников. По его словам,…
С 1 июля в России начнут действовать новые правила, которые могут повлиять на порядок предоставления социальных льгот и субсидий пенсионерам, проживающим вместе с детьми и внуками. Согласно изменениям, при оценке…
С 1 июля сотрудники Госавтоинспекции смогут привлекать водителей к административной ответственности за нарушение правил сезонного использования шин. Соответствующие положения закреплены в обновленном перечне неисправностей, который позволяет инспекторам не только фиксировать…